小寒，一年中最冷的时候要来了

小寒 · 三候

“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动。《周书·时训》以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

小寒三候

一候，雁北乡。小寒虽然是冰天雪地，但阳气已动，北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。

二候，鹊始巢。喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

三候，雉始雊。早春已近，早醒的雉开始求偶。

小寒 · 天气

古人认为冷气积久为寒，小寒的“寒”字下面两点为冰。再过几天，正好进入三九天，意味着一年中最冷的日子将要来临。防寒保暖，切莫大意。

今天白天到夜间，北疆北部、天山山区的部分区域有小雪，其中塔城地区北部、阿勒泰地区的局部区域有中到大雪，阿勒泰地区北部山区局地暴雪。阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南郊到达坂城一带、昌吉州等地的部分区域有4～5级偏东风，其中阿勒泰地区闹海风区、乌鲁木齐市乌拉泊和红雁池等风口风力8级左右，局地伴有风吹雪。天山北坡的部分区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其它地区以晴或多云天气为主，风力不大。

7日白天到夜间，北疆北部、天山山区、哈密市北部山区等地的部分区域有小雪，其中阿勒泰地区的局部区域有中到大雪。天山北坡的局部区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其它地区以晴或多云天气为主，风力不大。

8日白天到夜间，北疆北部的部分区域有小雪，其中塔城地区北部、阿勒泰地区的局部区域有中到大雪，山区局地暴雪。北疆、东疆风口风力8级左右。天山北坡的部分区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其它地区以晴或多云天气为主，风力不大。

影响预报与风险预警提示：

今天白天到夜间，阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南郊到达坂城一带、昌吉州等地的部分区域断续有偏东风，局地伴有风吹雪；天山北坡断续有阴雾或阴雪，部分路段结冰，能见度下降；以上对城市运行、交通出行有不利影响，需加强防范。

小寒 · 养生

大寒小寒，冷成冰团。传统中医认为，寒为阴邪，此时是一年中阴邪最旺的时期，因而小寒的养生原则是“敛藏精气、固本扶元”。进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、莲子、枸杞等，但体质偏热及容易上火者则注意凉热的合理搭配。

小寒宜食羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜。海参也是很好的冬令补品，易消化，易吸收，多食有益。

冬练三九，适当的户外活动和锻炼，能够增强身体御寒能力。小寒时节的运动原则，一是日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎。趁着休息日，不妨和家人外出欣赏冬景，也可在市区、郊区体验冰雪运动的乐趣。