冷空气来袭如何养生
大北风+三连降!锦州明天气温降至零下6℃!从此告别零上!全是零下了!
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问君能有几多愁
恰似没穿秋裤遇寒流
抱怨暖气太热、屋里太干的朋友
一个天气预报分享给大家:
终于!开始!认真!的冷了……
昨天
辽宁各城市最高气温还是10℃左右
未来几天将迎来降温三连
来看下大锦州的气温波动
温度还在其次
关键是——
简单概括了一下
本轮降温分三步:
1⃣️把冷空气放出来
2⃣️让冷空气在辽宁溜达一圈
3⃣️送走这波冷空气
等着下一波冷空气尥过来
周一夜间
辽宁大部地区最低气温降至0℃以下
周二白天,各地将出现6-8℃的明显降温
辽宁大部地区最高气温在1-5℃之间
最低气温在-10~-5℃之间
到了周三,部分地区的最高气温
还将在周二的基础上再降2℃
一、腿脚保暖是关键
俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”。人的腿脚一冷全身皆冷,因此,脚部保暖也很重要。入睡前用热水泡泡脚能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生具有积极意义。特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚缓解疲劳,预防寒冷的效果更为明显。
二、适当运动
越是寒冷,越要保持适量活动。可选择一些室内的健身运动,如使用健身器材、打羽毛球、打乒乓球、打保龄球等。老年人一定要特别注意,不要过早出门锻炼,运动量以不出汗湿衣为宜。寒潮天气往往也是脑卒中、心血管疾病的高发期,有高血压、心血管疾病的老人更应该注意保暖,保持室内通风透气,减少户外运动。
三、饮食方面
1、多吃主食及适量温热食物
首先多吃主食,适当选择羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等富含蛋白质及脂肪、产热量多的食物,这对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。
2、补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力,如牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
3、适量增加辛辣御寒食物
辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含有胡椒碱,它们都属于辛辣食品,多吃一些不仅可以增进食欲,还能促进血液循环、提高御寒能力。
4、多吃水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”、防治上火,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类食物。
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主编‖木易
编辑‖一梦,审核‖楠楠
来源‖锦州无忧谷
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