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宁波人，今天起请午睡半小时！
长期午睡和不午睡的人，有什么区别？
精神状态不一样
坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
大脑衰老速度不一样
35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。但是，午睡可以减缓这个过程！
研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6到6.5岁的衰老差异。
视力不同
大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。
血压不同
在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。因此，建议高血压患者，可以养成每天午睡的好习惯！
午睡的时间大概控制在多长时间？
有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
午睡时有哪些需要注意的事项？
提醒大家
适当午睡
对身体还是有一定好处的
不过
晚上本来就入睡很困难的人
还是最好不要午睡啦
希望大家每天都有个好睡眠~
【来聊一聊】
你每天睡几个小时？睡眠质量如何？
晚睡的时候在做什么？
有睡前刷手机的习惯吗？
有什么助眠的好方法可以分享？
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来源 人民日报 江苏共青团编辑 乐冬妍 忻晓颖 审核 赵鹏
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