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“松弛感”很好，但你没有也没关系
“松弛感”是最近的热词。它代表的或许是一种情绪稳定的状态，在压力环境下的自主放空。
人人向往的“松弛感”，有多难获得？
🍃人人都想要的“松弛感”或许是一份精神安全感 近几年热播的慢综艺里，一直在向观众传递一种松弛感，比如《五十公里桃花坞2》、《向往的生活》等。
不少观众表示很喜欢《向往的生活》里许知远到访的那一期。他并不执著于在镜头前干活、获得夸奖，而是深入感受风土人情，“逃离家庭”、出海、吃烤肠、阅读、一个人呆着，保持对各种事物的好奇心。
近期热播的《披荆斩棘的哥哥们》第二季，哥哥们能在镜头前用闽南话聊天，没有偶像包袱。在舞台上开心地唱歌。网友表示“有一种出走半生，归来仍是少年的松弛感”。
普通人身上也有松弛感。@梁丰 去年遭遇感情的背叛，“当时知道坏消息时，两只手都在发抖，情绪让我没法工作，悲伤像是一块巨物从胃里涌上喉咙”，当晚她找朋友倾诉，在便利店不顾旁人目光，哭得要死要活。
在这个剧痛的经历后，她开始一点点修复地破碎的心，读心理学相关的书，读诗，“那时肯定想知道答案，为什么他会这样伤害我，好让自己找回秩序感。但其实没必要的，真正的原因是不可知的。而且‘课题分离’很重要，‘他喜不喜欢我’是他的事，不关我的事。”
“课题分离”这套思维，让她变得更加自在，不把任何人看得那么重，“很多事都不关你事的，你做好自己才是重要的。自我增值就几个事，运动为了更棒的身体，习得技能为了更好的工作。”
△@梁丰 手抄的一段话，用来提醒自己，接受现实生活的无奈的同时，做自己能做的事就好。
“松弛感”人群表露的往往是一种情感安全，不仅是被注视时轻松做自我，还是在糟糕的情况下维持情绪稳定。
🍃获得松弛感前必须先“紧”，还要与“紧”和解 在综艺《十三邀》中，何多苓老师曾分享从握手中体会到“松弛感”。 “我看傅聪的书，他谈他见到郎朗，郎朗的手完全跟没有骨头一样，这是钢琴家最羡慕的手，柔弱无骨，你觉得它软绵绵的，但它发力就是唰一下就上去了，如果这双手是硬的，你就什么都干不成。” “我和林丹握手，他的手和女人一样柔软，我一下子就明白了什么是所谓的松。”在何老师的眼里，人一辈子都在和松弛感斗争，松弛是一种状态，更是一门技术。
“我觉得‘松’这个词，对所有领域都是很重要的，你保持一种松弛，你不是‘紧’，‘紧’什么事都做不好，当然得有这个‘紧’的阶段，然后‘松’下来。”
也许尝试过，才能谈松弛感。
小红书网友@温和而有力量的小路 今年30岁，是两个小孩的妈，也是某世界500强企业的总监。她在工作上总是小心谨慎，焦虑KPI指标，担心工作是否有差池，更别提尝试新的想法，像一根紧绷的弦，“当松弛感这词流行时，我感到沮丧，因为我是很难松弛的代表吧，表面上情绪稳定，内心却像步步为营”。
最近让小路感到松弛的竟然是一件小事。小孩想玩游乐场的“飞跃地平线”，她感到害怕和犹豫，但架不住小孩的软磨硬泡，还是跟着被机器送上高空。当玩第二次的时候，她感到恐惧已经消失不见了，甚至有些轻松，“背对恐惧最可怕，当你真的去直面它，会发现其实没什么好怕的”。
在感情中，“松弛感”的获得同样需要经历先紧后松的过程。 纪录片《女人30+》中，陶虹在谈到恋爱时说“你不能光想着我要什么，要感受对方要什么。”在陶红眼里年轻人的恋爱总是患得患失，不够松弛，当经历的足够多以后，在爱情里就会自然而然变得松弛。 女孩不是一失恋就要变成“复仇女神”，而是尝过恋爱的苦涩后，还可以从容地迎接下一刻心动。
🍃“松弛感”往往藏在那些微小瞬间 为什么“松弛感”最近被反复提及？生活在压力渐增的环境里，太多人想要让自己轻松一些。
@张多多 我在家里养了一只“松弛感”超人——小猫“糕糕”。我回到家，它就会跑到我腿上，接触毛发的一刻，我一天的坏情绪像消失了。在家里搭建一些“松弛角落”也有利于营造松弛氛围。起码能让自己在紧张的一天里抽离出来。
@月球来信 我的松弛感源于自己是“时间管理大师”。所有的ddl都会提前一天，留给自己充分的时间，就不会过于狼狈。感受到生活的“乱中有序”（因为计划赶不上变化），松弛感自然就来了。
@煎饼果子不要葱 我最喜欢在亲密关系里发挥自己的“松弛”技能。想什么就说什么，哪里感觉不舒服了就会直接提出来，“xxx我不太开心，如果以后还有这种情况我希望你可以xxx”，如果遇到了问题就先冷静一下情绪，解决如果需要对方配合的话就会告诉对方。
@桃桃 我最喜欢过年时回家的松弛感。打扮成自己舒适的样子，感受当下，虽然可能没看到日落、美景，但能吹到海风，感受人气，坐着发呆。
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昆士兰大学毕业的alevel心理学老师 @Aluna 向城画君分享了一些松弛感小技巧。她认为网上追崇的“松弛感”内核是情绪的稳定，即平稳的情绪和自我调节能力。这种能力不一定要通过满足欲望来获得，反而是要先抛弃欲望： 1.做事情之前不要执着于完美。2.有意识训练自己的思维模式：遇到问题时更多专注问题的解决方法，而不是问题本身，学会课题分离。3.偶尔给自己一些“挑战”，不断尝试新鲜事物，训练自己的思维方式和认知方式，想办法解决出现的问题。扩宽自己的眼界。4.防止过度思虑。 “未经驯化的‘松弛’好像必须走完一个隐性进度条才行。越是告诉自己放松点儿，越是拘束奇怪。获得松弛感，也不是一句‘自信点’就能拥有的。但不要因为没有松弛感就感觉焦虑。拥有松弛感的人，也会有烦恼。尊重生命的自然发展，不被‘松弛感’绑架，本身就是一种松弛。”
本文编辑 麦翠莹
实习生 刘雨奇
封面图源 《风平浪静的闲暇》
保持松弛感，减少内耗