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每天走多少步,对身体最好?

点击关注👉 家庭文摘 2022-04-13

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有效的6000步根据《中国居民膳食指南 2016》:每天的活动量达到 6000 步,有益于保持身体健康。一般情况下,每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大约在 3000 步左右。这些短暂的、强度很低的「走」虽然也有健康益处,但效果较差。因此,如果是用手机或手环监测自己每日步数的话,最好能达到每天 10000 步(包括主动走 6000 多步和无意走 3000 多步)。

其中 6000 步真正有效的步数,至少要达到中等强度的运动。


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