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晨起错误的喝水方法

1、喝太急喝太多

睡了一晚上，起床会觉得口干舌燥，迫不及待想喝水。但是，如果喝水太快，短时间补充大量液体，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引起头痛、水肿、血压升高等问题。

尤其是患有心脑血管疾病的人，晨起本就是心肌梗死、中风的高发时间，此时喝水猛，很容易猝死。 

2、水太冷或太热

早晨起床，体温较高，最好不要喝5℃以下的水，过凉的水易刺激肠胃，容易造成肠胃不适，导致胃痉挛、腹泻。

对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。

太烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它。

如果频繁被烫伤，就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，最终会发生癌变，长期喝很烫额水会增加患食道癌的风险。

3、喝错水

很多人都知道要晨起喝杯水，但往往选错了水，喝错水对身体还有不少危害呢。

①淡盐水

一般早晨起床处于缺水状态，早起喝淡盐水，会加重身体缺水状态，不仅可能使盐摄入量超标，还会威胁血液健康。

尤其是有高血压、心脏病以及肾功能异常的人群尤其不能喝。

②蜂蜜水

蜂蜜水具有润肺止咳，疏通肠道的作用，对于有便秘、嗓子干的人能起到一定效果。但是糖尿病、腹泻、胸闷等人群却不适宜喝蜂蜜，反而容易加重病情。

③果汁

早晨起床，身体处于缺水状态，人体血液粘稠度会增加。而果汁中的果酸不仅不能稀释体液，反而会增加肠胃负担，影响人体的消化吸收。

④隔夜茶

不想浪费头天晚上冲泡的茶叶，加上热水再冲泡一杯的做法是不健康的。因为冲泡过的茶叶，经过一晚上，成为细菌的寄生场所。同时，茶叶所含的茶多酚经过一晚上也大打折扣，不宜再喝。

02.晨起一杯水要怎么喝 

二、正确喝水方法

1、喝什么

晨起喝温白开水是最好的选择。温白开水指的是烧开的水自然冷却至30℃—35℃左右的水，这样的水接近体温，最容易被人体吸收，而且没有糖、盐等负担，男女老少均可饮用。

2、喝多少

喝水主要是因人而异，根据自身状态来看。对于健康人群来说，早晨空腹喝不超过200毫升水，年纪偏大或者偏小的可以少量多次喝完，每次喝50—100毫升。

对于肾脏病或某些代谢性疾病患者，需要在医生的指导下喝水，以免给身体造成负担，加重病情。

3、慢慢喝

晨起第一杯水最好慢慢喝。喝前先用嘴唇抿一抿，感觉温度适宜再喝。

可以把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，也可以小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时水不会在肚子里“咚咚”地响为宜。

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