”专心“的力量

在这个碎片化的时代里，人们的工作流、思想流（flow）总是会被各种提醒、短信、电话、通知所打断，就像在开车过程中，每隔五到十分钟左右就要熄火一次，再重新启动。结果自然是，没有哪辆这样的汽车可以跑得快。

我的一个观察是，这个时代核心的竞争力之一，就是“专心”。能够专心做一件事情，包括思考、写作、分析、陪伴家人，就已经能够在工作、生活效率上超越绝大多数的同伴。

很多人都认为自己可以一心多用，但是斯坦福大学神经学家Eyal Ophir在一篇名为“Cognitive control in media multitaskers” （媒体多任务处理中的认知控制）的论文中（2009年9月15日, PNAS）指出：人类不能真正做到一心多用。”一心多用“只是在任务切换，即在不同任务之间非常快速地切换。另外，同时处理多项多媒体任务的情况会导致人类去除无用干扰的能力急剧下降。

也就是说，虽然你觉得自己在一心多用，但是实际上你的大脑并不能同时专注于两件事情。而且，在注意力来回切换之时，表现会受到严重的影响，最后就会出现“追二兔不得一兔”的情况。

“专心”，可以是全神贯注三个小时做一个PPT、写一个报告，或者每天投入4个小时，连续六个月学会一门语言或者完成一篇报告、书稿。也可能是花一辈子，完成自己人生的志趣。凭崔哥到目前为止的人生体验，没有哪个成功，是可以轻轻松松完成的。任何一件事情，要做好，就必须要专注、投入。在现在这个竞争激烈的时代更是如此。

最后，不要以为专注力就像用牙线清理牙齿、整理床底灰尘一样，你会做，也知道怎么做，只是懒惰不愿意做而已。实际上，长期注意力的不断切换，会对大脑造成长期的负面影响。一旦大脑习惯了即时回消息、迅速切换状态，就难以摆脱这种习惯，或者说一种“瘾”。这样，即使想要专注，也不可得。

那么，怎么做到专心？

我的建议：

1）关闭、删除无用的手机通知、APP，应该说90%的消息都不需要即时阅读、回复。甚至直接关机。

2）每天留出固定的阅读时间：把材料打印出来，不要怕麻烦，打印出来在手里看。为什么很多人在飞机上阅读效率特别高？因为平时都在电子媒体上阅读，而在电子媒体上是最容易分心的。（这也是Kindle的卖点，不是阅读体验更好，而是可以让人“专心”）。

3）一事一做，做完一件事情，再考虑下一件事情。参加一次活动，”既来之则安之“，就全力做好这次活动要求的任务。完成了再考虑下一个任务。

再说一句题外话， Journal of Neuroscience（神经科学学报）2015年发表了一篇学术论文“Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex”  。

神经科学家们发现，大脑在面对想要保持专注的事物时，会扩大对其的反应，同时也会降低其他事务的反应。所以，利用大脑的专注机制，是对抗生理疼痛最好的方法。也就是说，在治疗病痛时，可以通过让大脑关注于其他的事情上，可以减轻物理疼痛对身体的影响。论文中的仿真结果图显示出了大脑中不同区域对于不同信号的反应。大脑在关注于一项任务时，其他区域的反应会减弱。这在临床医疗的疼痛管理方面，有着广泛的应用前景。

其实，说了这么多，这，这不就是关公“刮骨疗毒”的原理嘛！