在家又胖了？！快和人大体育老师一起健身吧（上）
党委宣传部新媒体中心
「校园」出品
这个假期你胖了几斤？
早起没精神，脑袋晕乎乎
身体机能未被唤醒
一整天还处于怠惰的状态？
中国人民大学体育部
老师们早有对策
在线上教学时期
运用专业知识和教学经验
打造出了一套
适合全年龄段的体能训练运动
帮你找回学习状态
迅速恢复精气神
该训练共五节课程，分上下两期推送。
每节课由热身、素质训练、心肺训练、结束放松四项内容组成。建议每周学习一节课程。
看到这儿的你，还不快带着家人一起学起来，点击下方视频，开启精神饱满的每一天~
第一节 身体激活训练
训练目标：
对身体有初步的刺激，学习基本支撑、下蹲动作模式，为日后训练课程做好准备
训练用具：
瑜伽垫
负荷强度：
中、低
01 热身
02 素质训练
03 心肺训练
04 结束放松
第二节 身体提升训练
训练目标：
在上节课基础上，学习进阶动作，对心肺有进一步刺激
训练用具：
瑜伽垫
负荷强度：
中、低
01 热身
02 素质训练
03 心肺训练
04 结束放松
第三节 身体适应训练
训练目标：
在上节课基础上，加强巩固，让身体逐渐适应运动习惯
训练用具：
瑜伽垫
负荷强度：
中
01 热身
02 素质训练
03 心肺训练
04 结束放松
赶快行动起来吧~敬请期待第四节和第五节课。
宅家最好的活动是读书和运动，学炼相辅、动静结合。疫情无情人有心，天灾难奈人可控，宅家的时间并不应是停滞的，我们仍然可以学习运动两不误，身体和心灵的健康一个都不落下。
我们期待重返校园之日，遇见更好的你！
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编辑：葛佳宁 欣欣蔡
视频：卓金源 吴广亮
表情包、图片制作：吴佩瑄
设计：欣欣蔡 陈曦
特别支持：体育部