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体质养生 – 阳虚体质

2017-11-24 中医宝典



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体质特征

阳虚体质的人由于阳气亏虚,机体失去温煦,多形体白胖,肌肉松软,平素畏冷,手脚不温,喜食温热,精神晦暗,口唇色淡,毛发易脱,易出汗,大便溏薄,小便清长。

 

阳虚阴盛,因而性格多沉静、内向,发病多为寒证,或易寒化。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。易患水肿、腹泻等,且易感湿邪。耐夏不耐冬。

 

食疗养生原则

温脾温肺,温补心阳;禁忌生冷寒凉饮食。温补的同时,注意养阴,切莫温燥伤阴。

 

日常饮食选择

  • 谷物及干果类:粳米、小麦、高粱、核桃仁、糯米、栗子、胡桃肉。

  • 糖类:红糖(赤砂糖)、饴糖。

  • 蔬菜水果类:韭菜、大蒜、辣椒、胡葱、洋葱、扁豆、刀豆、香菜、南瓜、生姜、茴香、大枣、黑枣、乌梅、杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉等。

  • 禽肉水产类:虾、狗肉、羊肾、羊肉、鹿肉、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、鲢鱼、黄鳝、鲥鱼、鸡肉、海参、淡菜、带鱼、鳊鱼、猪肚、猪肝、火腿等。

  • 其他类:酒、酒酿、醋。

 

常用食疗养生方汇总

  1. 主食类:羊肉粥、羊肾粥、羊肚粥、狗肉粥、韭菜粥、胡桃粥、核桃仁粥、羊骨粥、腊八粥、虾仁粥、火腿粥、淡菜粥、龙眼肉粥、山药薏苡仁枸杞子芡实粥等。

  2. 菜肴类:韭菜炒虾仁、辣椒炒鳝丝、海参羊肉汤、胡葱羊肉片、洋葱鳝背、辣椒炒羊腰花、辣椒叶鸡蛋汤、山药羊肉汤、核桃仁炒韭菜、五香栗子狗肉、番薯炖狗肉等。

  3. 补酒类:助阳益寿酒、蛤蚧酒、五子酒、海狗肾酒、杜仲酒、参蛤酒、鹿茸酒、仙茅酒、淫羊藿酒、海马酒、海虾酒、蛤蚧参茸酒、苁蓉酒、肉桂酒、茴香酒等。



以上内容仅供参考,有身体不适请到正规医院就医



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