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体质养生 – 气郁体质

2017-11-24 中医宝典



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体质特征

气郁体质之人形体偏瘦,性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。平素神情多烦闷不乐,面貌忧郁。胸胁胀满,或走窜疼痛,多善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛。睡眠较差,惊悸怔忡,健忘。大便偏干,小便正常。舌淡红,苔薄白,脉象弦细。易患郁证、不寐、梅核气、惊恐等症。对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。

 

食疗养生原则

健脾理气,疏肝解郁。调适心情,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

 

日常饮食选择

  • 谷物类:

小麦、荞麦、高粱、粳米、糯米、粟米、绿豆、麦芽、赤小豆、黑大豆、刀豆。

  • 蔬果类:

芹菜、白菜、金针菜、莴苣、茴香菜、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、荠菜、佛手、橙子、山楂、杨桃、荔枝、芒果、甜橙、桔子、金桔、柚、韭、胡萝卜、芥菜、茼蒿、菠菜、芜菁。

  • 禽肉水产类:

火腿、猪肝、瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶。

  • 花茶类

茉莉花、玳玳花、香橼、柴胡、玫瑰、菊花、扁豆花。

  • 其他:

茴香、八角茴香。

 

常用食疗养生方汇总

  1. 主食类:

六味牛肉饭、萝卜饭、刀豆饭、三花解郁饭、菊花粥、佛手粥、砂仁粥、橘皮粳米粥。

  1. 菜肴类

糖醋小萝卜、白术菊花肫、姜末刀豆、葱油白萝卜丝、大蒜炒丝瓜、水萝卜蘑菇汤、南瓜香菜汤、梨香糖水。

  1. 补酒类

荸荠酒、香附酒、玫瑰露酒、佛手酒。

  1. 茶饮类

橘红茶、玫瑰花茶、二绿女贞茶、佛手陈皮茶。



以上内容仅供参考,有身体不适请到正规医院就医



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