一、定义（释义）：

降压按摩操是具有预防和治疗高血压的保健按摩操，是根据中医经络理论及“眩晕”“中风”的病机和相关脏腑经络特点，通过对经络腧穴进行搓、揉、点、敲等手法，发挥经络内联脏腑，外络肢节，运行气血，濡养华窍的作用，达到疏通经络、调畅气血以改善症状，平稳血压的目的。

二、技术的适应症：

广泛运用于以眩晕头胀、项强颈板、心悸胸闷等为主症的各型高血压病患者及高危人群。

三、技术的禁忌症：

（一）病情不稳的重症高血压如急进性高血压或高血压危象者不宜。

（二）局部有皮损红肿溃破或内伤者不宜。

四、适用人群：

适用于各个年龄、各个级别、各个证型的高血压病患者，尤其是早期高血压病人及高危人群。

五、主要功效：

全操具有平肝潜阳、调畅气血、清心泻火、镇静安神、滋水涵木、通关开窍、交通心肾、升清降浊的功效，长期操练可达到预防和改善症状，辅助降压的效果。

六、技术组成：

第一节 搓手运眼养睛明

第二节 十指梳头活经络

第三节 升清降浊点百会

第四节 耳前项后健脑肾

第五节 上肢四穴调气血

第六节 足心拇指常点揉

第七节 小腿内外上下循

第八节 胆肝两经时敲压

七、技术优势：

该套降压按摩操个体操练基本不受环境、场地、器械、气候限制，操作手法简便易学，有效降压的同时不会给人体带来副作用，是一套预防和改善症状，辅助降压的保健按摩技术。

八、设施设备要求：

练习时应着宽松的便服或运动服。保持室内空气流通，可安置一面镜子，纠正自身的动作。环境温度在18～32℃为宜。集体操练时场地面积应保证人员之间相对宽松，保证操练时不会发生相互碰撞。

九、操作流程及要点：

（一）操作流程

保证手的清洁，体位取卧、坐位皆可，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭，均匀呼吸。

动作一：将两手掌互相擦热，屈指并拢，罩于眼上，眼球顺时针运转4次，逆时针运转4次，交替进行4次。

动作二：以左右食指第二节内侧面上下交替轮刮眼眶，上眶从印堂、攒竹穴始，经鱼腰穴、丝竹空到太阳穴为止，下眶从睛明穴起，经承泣穴至瞳子髎穴止，先上后下，反复10次，并用大拇指按揉太阳穴位置，力度适中。

动作要点：将手掌搓热后，四指并拢轻罩于双眼框上，勿须按压眼球，轮刮动作轻柔，按揉力度不宜过大。

所涉及经穴：经外奇穴（印堂穴、鱼腰穴、太阳穴），手少阳三焦经（丝竹空），足阳明胃经（承泣穴），足太阳膀胱经（攒竹穴、睛明穴），足少阳胆经（瞳子髎）。

功用：清肝明目，消除疲劳。

动作一：活动手指关节，并适当搓手产生微热，两手手指分开成爪形，由前发际线向后至风池穴，从中至两侧梳理头部，每至风池穴将此穴按压2次，梳理共8次。

动作要点：双手指尖与指腹循经梳头，以头皮有压迫感手指可顺利滑动为度。

所涉及经穴：足少阳胆经（风池穴），足阳明胃经，足太阳膀胱经，督脉。

功用：疏通经络，行气活血。

动作一：右手中指（拇指置中指腹侧，食指置中指背侧）点按头顶正中处的百会穴64下，同时紧缩前后阴。动作二：左手掌在下，右手掌复左手背上，两劳宫穴重叠对准百会穴，顺时针轻摩百会8圈，换手逆时针轻摩百会8圈，最后用右手指掌轻拍百会穴8下。

动作要点：周身放松，点按力度不宜过大，有微麻胀感即可。

所涉及经穴：督脉（百会穴），手厥阴心包经（劳宫穴）。

功用：醒脑开窍，升清降浊。

动作一：两手中指置于耳的前方（耳门、听宫、听会），食指置于耳的后方乳突及翳风穴，拇指置于下颌角后方，胸锁乳突肌前缘凹陷处天容穴，上下揉擦32次，以发热为宜。

动作二：将一侧手掌置于项后（风池、风府、大椎穴）揉擦32次，以项部发热为宜。

动作三：右手拿捏左侧肩井穴16次，左手拿捏右侧肩井穴16次。

动作要点：揉擦力度适中，以发热为度，拿捏动作轻柔，力度以酸胀麻为度。

所涉及经穴：手少阳三焦经（耳门穴、翳风穴），足少阳胆经（听会穴、风池穴、肩井穴），手太阳小肠经（听宫穴、天容穴），督脉（风府、大椎）。

功用：聪耳消鸣，益肾壮督。

（二）动作要点

• 情绪不要过于激动，不宜过饥过饱，衣着宽松，不留长甲，以免抓伤皮肤。

• 穴位和经络不能随便按敲。如果应用不当，反而会对身体不利。如果逆理而动，会加重病症。

•  颈部按摩时，避免碰触颈动脉窦，如果同时用力按压左右两侧的颈动脉窦，有可能出现晕厥的现象。

• 动作规范，定位准确。具体动作及穴位定位参照光盘及附录A。

• 锻炼期间患者饮食行为及其他活动按原习惯正常进行。不宜过饮咖啡、浓茶、烈酒。

• 高血压患者做操的强度与时间应大于高血压高危人群。

• 练功状态：松静自然，在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，呼吸均匀。

• 手法要求：按穴强度适中，尽量柔和、均匀 、有力、深透，以酸麻胀为度，阳经宜敲，阴经宜按，时间以次数计算（32～64次）或以节拍计算（四八拍/八八拍），年老体虚者强度和时间酌减。

十、不良反应及处理：

操练过程如发生头晕，头胀，应立即停止练功，测量血压。如血压偏低，静卧休息；如血压升高，予降压处理；若未缓解，需进入医疗程序。

十一、疗程要求：

每天1～2次，建议2次，早晚为宜，工间午休也可。每次不少于20分钟，每周练习≥5次。2个月为1个疗程。

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