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新春请吃素!豆腐皮这样做太美味了,色香味俱全

慧好物 2021-07-27


ss豆腐皮是中国传统豆制品,也叫豆皮、千张、干豆腐,在中国南方和北方地区有多种名菜。


豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。



另外豆腐皮中还含有大量的异黄酮,这种物质可以调节女性内分泌,女性食用以后能减少乳腺癌的发生。


一般在家里吃豆腐皮都是去炒菜、凉拌,或者是做汤,今天小编为大家推荐10道豆皮做法,虽然它不是肉,但吃起来却越嚼越香哦~


食谱| 静芷食光


 凉拌豆腐皮 


-材 料-


豆腐皮3张、香菜几根

姜末适量、花生米一小把

油、盐、鲜蔬粉适量

醋、生抽、麻油适量


-做 法-


1. 香菜切碎,豆腐皮用水稍微泡下;

2. 油锅烧热后放入姜末煸炒微金黄;

3. 倒入沥干的豆腐皮小心翻拌;

4. 然后倒入调好的汁翻拌均匀;

5. 翻拌好后关火;

6. 待豆腐皮稍微冷却后放入香菜、花生,撒点麻油拌匀。


食谱| 米拉Miira


 油泼豆皮 


-材 料-


豆皮,青菜,干红椒

植物油,盐

生抽,醋,油波辣子


-做 法-


1. 豆皮切条入开水锅中焯水,去除豆腥味;

2. 青菜汆烫捞出;

3. 一同放入盆中,放入红椒段,锅中放油烧热淋入;

4. 加油泼辣子,醋,生抽,盐搅拌均匀即可。


食谱| 珠海市普陀寺


 特色腐皮 


-材 料-


豆腐皮、香菇、中芹

红椒、素蚝油、酱油

香油、生粉水


-做 法-


1. 豆腐皮切宽2厘米的长条,风干一天备用;

2. 香菇用温水泡发3小时,剪去根蒂,中芹洗净切段,红椒洗净切菱形;

3. 起锅热油,待油温六成热倒入豆腐皮炸至外皮起泡捞出,倒入开水中泡发;

4. 锅底留少许油,倒入香菇炒出香味,加入一勺半开水,倒入腐皮,调入适量素蚝油、酱油,小火焖10分钟;

5. 倒入中芹、红椒,大火收汁勾薄芡淋上几滴香油即可出锅装盘。


食谱| 牛妈厨房


 豆豉豆皮小炒 


-材 料-


豆皮50g,色拉油

豆豉、酱油适量


-做 法-


1. 备好豆皮及豆豉一份;

2. 热锅加油,将豆豉下锅,小火炒至出味;

3. 再将豆皮泡洗好控好水下锅;

4. 炒至出香后,再淋入少许酱油;

5. 焖至豆皮汁即可出锅。


食谱| 尖尖实验室


 炝炒西芹油豆皮 


-材 料-


干油豆皮50克、西芹1棵

菜籽油适量、花椒3克

干辣椒3个、生姜小块

盐、鲜蔬粉适量


-做 法-


1. 干油豆皮提前泡发好,西芹去叶洗净;

2. 西芹斜刀切成小段。油豆皮撕成小片。姜切片、辣椒切小段;

3. 起锅热油,加入花椒,辣椒,姜片炒出香味;

4. 加入西芹快速翻炒几下;

5. 加入油豆皮,将所有食材炒熟;

6. 最后加少许盐和鲜蔬粉调味炒匀出锅即可。



 红烧豆皮 


-材 料-


豆皮300克、水发木耳50克

姜、八角、桂皮

盐、酱油、干辣椒

素高汤适量


-做 法-


1. 木耳提前泡发,姜切片;

2. 豆腐皮切成条状,打结 ;

3. 锅中注入适量的油,下入八角 桂皮 辣椒爆香;

4. 再下入姜片炒出香味;

5. 倒入高汤烧开加入酱油、盐;

6. 烧开后加入豆皮结和木耳;

7. 转小火,盖盖子烧制汤汁浓缩即可。


食谱| 浅浅_眉


 花样豆皮 


-材 料-


豆腐皮1张,生抽

醋适量,香油几滴

香菜少许


-做 法-


1. 豆皮用开水绰一下,分成3份;

2. 取其中一份,对折,从中间一分为二,取其一切细丝;

3. 卷起,用牙签固定,全部卷起,摆放盘中;

4. 用生抽、盐、醋、香油调汁,浇入盘中,周边摆放香菜叶装饰。


食谱| 兰姨


 豆腐皮包子 


-材 料-


豆腐皮4张,香菇4朵,黑木耳7朵

笋干20克,胡萝卜1根

杏鲍菇1根,茭白2根,香菜4根

植物油1汤匙,盐2克

素蠔油1汤匙,麻油1汤匙


-做 法-


1. 将香菇、笋干、木耳等冼净,胡萝卜(用半根)、茭白刨皮,全部切成小丁;

2. 炒锅烧热,加少许油将香菇笋干煸香下所有丁炒熟,加素蠔油、盐调味;

3. 起锅晾凉后再加麻油起香待用;

4. 豆腐皮剪成馄饨皮大小,用凉水稍微浸泡回软后沥干待用;

5. 香菜取稍长枝杆择去叶,洗净用开水略焯捞起待用;

6. 将2张豆腐皮错位平铺于盘中,放入内馅;

7. 轻轻拢紧收口,用备好的香菜杆绕紧扎好;

8. 将剩下的半根胡萝卜切成薄薄的圆片,每个包子下垫一片,装入蒸盘;

9. 蒸锅置火上烧开后,放入豆腐皮包子,上气后大火蒸5分钟;

10. 起锅,勾芡浇汁即可。


食谱| 阳光的边缘


 煎豆皮卷 


-材 料-


豆皮,麻辣粉,甜面酱

孜然粉,芝麻,植物油


-做 法-


1. 豆皮洗净后卷成密实一些的卷;

2. 切片,用竹签串起来;

3. 平底锅烧热后倒入一些油,放入豆皮卷;

4. 煎至两面金黄。(也可以把油刷在豆皮卷上再煎);

5. 甜面酱+麻辣粉拌匀,刷到豆皮卷上;

6. 撒一些孜然粉和芝麻即可。


食谱| 小菁同学


 豆皮杂粮卷 


-材 料-


豆皮1张、大米90克

黑米40克、燕麦米40克

芦笋200克、食用油5克


-做 法-


1. 把大米、黑米、燕麦米洗净,用伊莱特素颜煲煮杂粮饭无需净泡哦;

2. 三种米洗净后,加入清水,水面高出米面1指节即可;

3. 盖好盖子,煮饭;

4. 将洗干净的芦笋一分为二,根部用削皮刀去皮;

5. 锅里放入食用油,加入芦笋,翻炒2~3分钟即可;

6. 豆皮上抹上喜欢的酱料。;

7. 铺上蒸好的杂粮饭,中间放上芦笋;

8. 然后像卷寿司一样卷起,压紧杂粮饭;

9. 最后用刀切成等宽的小段即可。


本文综合自“素食 sushiwenhua ”公众号,版权归原作者所有,随喜传播素食文化功德!



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