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女生一定要试试这种新型约会方式,真的快乐疯了!

瑞雪 第十一诊室 2023-09-27

图片: 黄仔 | 撰稿: 瑞雪 | 责编: 铃兰

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跟伴侣约会前,大家一定都会精心策划。约会当天要去哪里、做什么,还会用心准备穿搭,甚至精心计划约会中的惊喜和礼物。这都是为了让对方和自己获得最大的满足感。


那么问题就来了,大家在和自己独处的时间里,有没有像对待别人一样用心对待过自己呢?


最近,国外TikTok上流行起了「Masterdating」,它的意思是外出与自己约会。在网友们上传的视频里,约会流程一个不少,鲜花、电影、烛光晚餐……但约会的主人公只有自己。


▲图片来源:包图网


Masterdating被国外媒体看作一种约会新趋势,它传达出独处与自爱的可贵。


一个人的独享约会


Masterdating已经成了TikTok上的热门标签,其中一些视频的播放量甚至超过了一百万。


媒体将它作为一种新型约会方式进行报道,福克斯新闻网旗下的频道对Masterdating的解读为:独自外出约会,在这个过程中更加了解自己、照顾好自己;它让你发现自己能独自生活,而不是需要一个伴侣。


英国杂志《Glamour》将它定义为:享受独处、自我照顾的时光。《华盛顿邮报》则写道:Masterdating是一种自爱与自我共情的锻炼。


▲图片来源:google


它的做法很简单,只需要将自己作为约会对象,想着怎么让自己舒适和开心。


《纽约邮报》给出了典型的Masterdating的流程:早上给自己送一束花,发一条充满甜言蜜语的短信,说「我等不及今晚去见你了」,安排一种花哨的交通工具,让自我约会变成充满爱的一天。


在国外网友们上传的视频里,ta们独自享受了一场电影,一个人去吃了一直以来想吃的饭店,独自在午后的阳光下品尝下午茶,在公园里欣赏绿色植被,或是一个人去野外远足,独自品味充满野性的自然。


▲图片来源:包图网


标记Masterdating的视频不仅强调ta们正在和自己约会,更强调ta们在过程中要与自己的内心对话。这也是Masterdating最终想要达到的目的:了解你自己。


独处≠孤独


许多人喜欢Masterdating的概念。它其实就是我们熟悉的独处,「约会」的说法像是独处的诗意包装,提示着我们不仅是单独待着,更重要的是在独处的时候用心对待自己,在过程中静下心来,进行自我觉察和反思


但也有不少网友认为,跟自己约会是「失败者」才会做的事,因为ta们找不到伴侣,只能跟自己相处。


喜欢独处的朋友看到这个评价大概已经想大声抗议了:独处有多舒服,你们根本不懂!


独处绝不是因为找不到人陪伴,不得已而为之的行为。对于相当多的人来说,独处是ta们主动选择的。比起进入闹哄哄的聚会、和许多人同时社交、在约会软件上找能消解寂寞的对象,ta们更愿意自己待着。


性格气质内向安静的人、高敏感人群等都有这样的倾向。Ta们很少能从人际交往中获取能量,社交只会让ta们疲惫不堪。Ta们的能量多是来源于自我思考,因此独处不仅不是负累,反而是这类人生活中必不可少的舒适区


人们对独处的另一个常见误会是:独处=孤独。孤独是人们避之不及的,孤独会让人迷茫、无助、脆弱、抑郁,人为了排遣孤独的感觉纵欲、酗酒,不停地投入相似的、有毒的亲密关系中,甚至会因为忍受不了孤独感而结束自己的生命。


▲图片来源:包图网


在弗吉尼亚大学的一项研究中,四分之一的女性和三分之二的男性宁愿遭受电击,也不愿意什么都不做,花时间独自思考。


但事实上,独处并不等于孤独,或者说,孤独也并不完全是有害的。孤独被认为有两种类型,一种是被动的孤独,此时人会感到寂寞、空虚、焦虑,急需寻找人或事来驱散孤独的感觉;还有一种是主动的孤独,在这种情况下,人会觉得放松、平和、自由,因不被打扰,能专心做自己想做的事而感到愉悦


独处有哪些好处?


精神分析学家D. W. Winnicott在1958年就分析过独处的重要性,他发表的文章题目叫《独处的能力》(The Capacity to be Alone)。他在这篇文章中表示,独处能力是个体情感发展成熟的最重要的标志之一


Winnicott认为这种状态与早期看护者(母亲)的陪伴有关。孩子在一边玩耍,但ta知道母亲就在不远处,能够在危险发生时及时出现予以保护,因此ta才能放心地独自玩耍。这种状态之后会被内化为一种能力,即便母亲不在身旁,ta也能放心独处,因为ta内心有足够的安全感,不会因独自存在感到焦虑。



▲图片来源:包图网


像这样主动的、由内心强烈动机驱使的独处,许多研究都证明是有益的。


  • 有助于自我接纳


发表在杂志《Frontiers》上的一项研究表明,独处能给人带来个人成长(personal growth),提高人们的胜任力(competence)和自主性(autonomy)


由于独处的过程有利于向内观照,人们可以了解自己的个性、优势和不足,知道自己真正地喜欢什么、讨厌什么、想要什么。了解自我正是接纳自我的开始,也是自爱的开始。了解自己的需求和喜好后,我们也能在与人交往和寻找伴侣的过程中少走弯路。如果你对自身一无所知,你要如何选择适合自己的伴侣和朋友呢?


特别是在当下,我们的偏好和选择受着外界许多影响:朋友、家人、广告、社交媒体、网络KOL……我们的倾向有时并不是我们想要的,只是因为焦虑而追随流行的结果。在独处中,我们能暂时摒除这些影响,问自己:这真的是我想要的吗?


▲图片来源:包图网


与此同时,由于在独处时任何活动都是由自己决定的,不需要考虑他人意见,人们会因此拿回对自我的掌控感


  • 有利于社交


另外,可能与人们既有的认知相反,独处不仅不会导致人们远离社交生活,甚至有利于社交。


研究孤独感的杜伦大学心理学系助理教授Thuy-vy Nguyen说:「并不是说孤独总是好的,但它可能是好的。我们有一些证据表明,重视孤独并不会真正损害你的社交生活,事实上,它可能会增加你的社交生活。因为孤独有助于我们调节情绪,它可以起到让人平静的作用,这让我们能更好地与他人交往。


▲图片来源:包图网


我们只有了解自己、爱自己,才能去了解别人、爱别人。精神分析心理学家Erich Fromm在他1956年出版的《爱的艺术》一书中写道:「对他人的爱和对自己的爱不是对立的。相反,在那些有能力爱别人的人身上,你会找到一种爱自己的态度。」Fromm认为,自爱是爱别人的先决条件


拥有独处能力、享受独处的人,很可能做到了很好的自我接纳,不把自我存在的价值依附于他人身上,因此在亲密关系中,ta们也不会强迫和绑架别人,而是作为独立的个体彼此相爱,这样的爱不会让人感到窒息


独处与社交缺一不可


说了这么多独处的好处,也得提醒一下大家,享受独处不意味着完全只能独处。人不能完全孤立于社会之外,绝对孤立会导致许多外部和内部的问题。拥有高质量独处时间的人,往往也有积极的人际关系作为支撑,在需要帮助时ta们会向周围寻求帮助,不让自己落入孤立无援的境地。


我们需要独处来帮我们屏蔽外界纷杂的干扰,来了解、接纳自己,恢复能量,我们也需要与人建立稳定积极的联系,来避免危险、获得支持。这两种生活状态并不是冲突的,相反它都是我们自信、幸福和安全感的来源。


▲图片来源:包图网


强调独处并不是排斥社交,这其实是在强调自爱的重要性。在频繁地与人交往的过程中,我们往往只关注对方的反应和需求,而忘了了解自己。


但是,自爱也不意味着过度纵容自己,比如明知酗酒不好却仍由着自己这么做。Erich Fromm在他的著作中还说过:「爱不是一种感受,还是一种积极的努力,其目的是使其(爱的)对象幸福、发展和自由」。高质量独处带来的自我爱护应该是积极的,能使人有所成长而不是堕落。


通过独处获得的自爱,重点在于自我接纳,使自身充满自信和内在生命力


如何开启一段美好的独享约会?


首先,要抛掉「独处是失败者行为」之类的想法,接受独处才能接受独处带来的好处。


当你准备好自愿地、积极地进行独处,就开始制定计划吧!这是完全由自己掌控的时光,当然要选择自己喜欢的活动。逛公园、看电影、看话剧、逛艺术馆、旅行……只要是你感兴趣并会乐在其中的活动,就可以当作独自约会的内容。


▲图片来源:包图网


别忘了在过程中用心对待自己。聆听自己想要什么,满足自己的需求,也可以进行自我思考,厘清自己近期的欲望和烦恼。


对了,跟别人约会时我们希望对方全身心投入,不在约会中频繁看手机,跟自己约会时我们也要同样做到,把时间百分百地留给自己~


如果选择了独自远足或旅行的朋友,一定要注意自身安全,事前对目的地充分了解和准备非常有必要。



最后,祝大家度过跟自己的美好的一天~


你是喜欢独处的人吗?你对独自约会的概念怎么看呢?欢迎在评论区一起 讨论 哦!


早安,我爱这个世界。


参考资料

[1] 简单心理. 「高质量孤独」的4个特点[EB/OL]. (2022-09-01)[2023-09-12]. https://mp.weixin.qq.com/s/1wJ9w6jM-JHvGgY3mMKH3Q.

[2] 简单心理. 建立日常幸福感的20件小事|2022 年度心理学研究盘点[EB/OL]. (2022-12-21)[2023-09-12]. https://mp.weixin.qq.com/s/gmMkP661_1xVtM038EOsMg.

[3] D. W. Winnicott. The Capacity to be Alone. The Maturational Processes and the Facilitating Environment: Studies in the Theory of Emotional Development.

[4] Psychology Today. 'Masterdating' —The New TikTok Dating Trend[EB/OL]. (2023-08-11)[2023-09-12]. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/a-funny-bone-to-pick/202308/masterdating-the-new-tiktok-dating-trend.

[5] GLAMOUR. Is ‘masterdating’ the most empowering dating trend of 2023?[EB/OL]. (2023-08-09)[2023-09-12]. https://www.glamourmagazine.co.uk/article/masterdating-dating-trend.

[6] NEW YORK POST. ‘Masterdating’ is the hottest new trend — all about the solo self-pleasuring craze[EB/OL]. (2023-08-23)[2023-09-12]. https://nypost.com/2023/08/23/masterdating-is-the-hottest-new-trend-all-about-the-self-pleasuring-craze/.

[7] Verywellmind. Things To Do By Yourself[EB/OL]. (2020-09-27)[2023-09-12]. https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-being-by-yourself-4769939.

[8] TIME. Self-Love Is Making Us Lonely[EB/OL]. (2023-04-15)[2023-09-12]. https://time.com/6271915/self-love-loneliness/.


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