（图片来源于网络）

午休时间，正在坐着调整呼吸，慢慢进入状态，忽然一个声音传入耳孔：“珍珍阿姨，你在做什么？”

不用睁开眼，就知道阿泽已经坐在我面前。

“我在睡觉。”

“你怎么这样睡觉呀？我也会这样坐。”

说着，阿泽就在我面前坐下了。“这样叫做打坐，可以静心的。”

“哦，是吗？怎样静心呢？”我故作好奇。

“就是这样坐好。”阿泽边说边行动，“手这样放，然后闭上眼，慢慢呼吸，头脑里什么都不用想，就只是呼吸就行了。”

“好的。”我回应了一声，然后按照阿泽的指令做。

“这个很有效的，我有时很生气的时候就这样做，坐一下就没那么生气了，就好了。”

“嗯，真的很不错，我学会了，以后想要生气的时候就这样做。谢谢你。”

【其实，这里我很好奇，这么一个9岁的小朋友，有什么事情会让他“很生气”到要这样静坐来调整自己呢？这个静坐调息又是谁教给他的呢？或者，他是从哪儿自学得来的呢？阿泽没说，我也没问。】

“珍珍阿姨，我还会其他静心的方法。”阿泽开心地说。

“哦，是吗？你准备教我吗？”

“好呀，如果你愿意学的话。”

说着，阿泽往地上一躺，说：“这是挺式式。”

“什么？”我一下没反应过来，什么挺式式？不懂。

接着，我就看到他直挺挺地躺在地上，一动不动的，这才反应了过来。原来是“挺尸式”。

我也跟着他直挺挺地躺在地上。

“身体要躺直了，对，就这样。”阿泽边示范边指导，“两脚要张开大一点，两手也要张开，对，掌心向下，闭上眼睛。慢慢呼吸，什么都不要去想，过一会儿，你就会感觉到很舒服的。”

我们躺了一会儿。

“是不是很舒服呀？”

“的确是，我都差点睡着了。”

【这种方式，我的理解是一种“象死了一样睡觉”吧。如果白天很多烦心事的时候，我就会这样睡觉，只关注气体从鼻孔里进出，逐渐地把呼吸节奏放慢，让吸气更深，呼气更长，随着一吸一呼间，把手脚和身体轻微调整，调到感觉最舒服最放松的姿态。而通常时候，是我还没调整完就已经“不省人事”了，睁开眼，就到了自己生物钟预设的时间（就是睡觉前在内心重复告诉自己要睡几小时几分钟）。】

“我再教你一种吧。”说着，阿泽就趴在了地上。

“这叫猫趴式。”

看到阿泽的示范，我想我的理解应该是对的。

“两个脚宽一点，好。”

“两手掌着地，好。”

“手再往后一点，对了。”

“头不要看着我，头要低下去。”

“是这样吗？”

“对的，就这样。”

【这个姿势的静心，我还是第一次看到并学习。当我听从阿泽的指令，闭上眼，把头很放松地自然低下去的一瞬间，感觉到从颈椎到胸椎，从左肩到右肩的肌肉很紧，像一个大大的十字架一样压在我的背部。很快，我感觉可能是2分钟吧，这个大大的“十字架”的力量不见了，背部没有了刚开始一瞬间的压力。这时，我似乎看见了一只鹰，是的，闭着眼看见了一只鹰，一只正在展翅欲飞翔的鹰！过了一会儿，我感觉到手臂的压力在加大，头脑里出现一个画面：四根柱子支撑着一个摇篮——我知道四根柱子就是我的四肢，摇篮是我的身体，摇篮和柱子之间链接的绳子是我的关节。而我身体的摇篮就吊挂在四肢的柱子上轻轻地前后左右自由摇晃或不摇晃……】

“这个动作是放松背后的。”我听到阿泽说。

“珍珍阿姨，我还会其他动作，这次你先学这三个吧。”

“好的，谢谢阿泽！”

“不用谢谢的。”

然后，阿泽出去玩了，我也结束了午休。

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