不想在饭点

去people mountain people sea的食堂？

又嫌外卖油大盐多不健康？

小编今天给大家带来ins风小食制作攻略

只要几分钟！健康美味收入囊中！

通通教你制作简单宿舍美食，好吃又方便！了解一下？

 预计花费时间：5-10分钟

‍‍‍ 材料 

鸡蛋、蜂蜜、沸水

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 打一个鸡蛋在碗里

2. 搅拌均匀

3. 加入沸水

4. 稍凉后加一勺蜂蜜

 成品！

 食用指南 

鸡蛋煮熟后，会流失一部分营养

而将鸡蛋加蜂蜜冲开水

能够保留大部分营养物质

还具有清热消火的功效

保温杯里泡枸杞，鸡蛋茶里加蜂蜜

朋友，鸡蛋茶养生了解一下？

如果你觉得鸡蛋茶不够饱腹，请看下一条。☟

 预计花费时间：15-20分钟

 材料 

隔夜米饭（可以从食堂获得）

肉松、海苔、火腿、芝士片

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 把火腿剁碎

（如果没有刀，用勺子也行）

2. 把火腿和肉松拌进饭里

3. 扯一段保鲜膜

放上一块海苔，铺上饭，将芝士放在饭中间

4. 连着保鲜膜揉成球状

  成品！

 食用攻略 

指南1：

如果你想当做早餐吃

可以在前一天晚上花30分钟捏好

第二天用微波炉一热

早餐就能完美搞定了！

指南2：

如果你没忍住吃了

那也可以假装它是份宵夜啊！

指南3：

你也可以选择在某个闲适的下午

和室友一起在宿舍有阳光的地方

一起晒晒太阳捏捏饭团聊聊天

生活不止眼前的考试和作业

 还有自制饭团啊

如果你觉得饭团饱腹但是做法太复杂了

请看下一条。☟

 预计花费时间：10-15分钟 

 材料 

三明治、芝士片、火腿、海苔

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 把芝士、海苔和火腿放到一片吐司上

2. 把另一片吐司盖在上面

  成品！

 食用指南 

吐司真的是一个很神奇的食材

不管什么食物

只要你觉得ok

都可以夹在两片吐司中间

无论配一瓶牛奶当早餐

还是当作宿舍零食充饥

都非常合适！

如果你想吃清凉又饱腹的，请看下一条。☟

 预计花费时间：10分钟左右 

 材料 

酸奶、蜂蜜或糖浆、燕麦片、一点盐、奇亚籽

（可以根据个人口味添加别的食材）

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 把燕麦片和奇亚籽浸泡在酸奶中

2. 根据个人口味加入蜂蜜或盐

 成品！

 食用指南 

一个小tip：

需要前一天晚上花10分钟

把燕麦、奇亚籽、酸奶混在一起

浸泡一晚上

第二天早上起来加调料就可以吃啦

如果你觉得以上的卖相都不够好

请看下一条。☟

 预计花费时间：20分钟左右 

 材料 

奥利奥、酸奶

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 将奥利奥饼干和夹心分离

夹心不用丢

可以留一些增加口感

2. 将奥利奥饼干放到袋子里

用所有你能想到的方法

不管是敲还是锤

总之

将它弄碎！

但是！

一定一定不要弄得太碎

小块的奥利奥会让甜品更有层次感

3. 往杯子里铺入酸奶和奥利奥碎

一层奥利奥一层酸奶

重复这个步骤

直至材料用完为止

中间可以随意加些蔓越莓干，饼干夹心，或是水果碎

 成品！

 食用指南 

指南1：

如果你有一个想和他分享任何美食的朋友

就赶紧做一份奥利奥酸奶杯送给他吧！

指南2：

如果你没有一个这样的朋友

也可以选择在宿舍做给自己吃啊

如果你已经懒癌晚期

觉得以上都不适合懒癌星人的话

请看下一条。☟

 预计花费时间：3-5分钟 

 材料 

酸奶、百香果

材料如图所示☟

 制作步骤 

1. 打开百香果和养乐多

2 .将其混合

 成品！ 

 食用指南 

百香果果瓤多汁液 养乐多酸酸甜甜

混合在一起 味道清甜

这款饮品取材方便 制作简单

还可以促进肠道消化！

光是看图

电脑前码字的小编

就悄悄咽了咽口水 跃跃欲试

不要锅不要火不要电！

15分钟轻松制作一份宿舍健康美味小食

这份小食指南

你确定不要码住留用？

 小微推荐 

▪ 今年是我与「他」相识相知的第10个年头▪ 什么？一夜之间，学活广场多了几十个新建筑！看他们在交大如何“变废为宝”▪ 交大研会主席、综合成绩专业第一，这个研究生学长会让你路转粉！▪ 交大运动会｜高颜值、 够酷炫、超速度……今天的西操健儿你pick谁？

—— 北京交通大学官方微信 出品 ——

编辑 | 王雯 彭海壁 邓雯敏 李昕凝 

摄影 |  李志强

责任编辑 | 谢瑶 张释珍 

一起来做几道快手小食～