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据调查，90% 以上的女性都深受【经期综合症】的困扰。

相信你也有过这样的感受，每个月的那几天：疲乏、头痛、乳房胀痛、心情烦躁……这些都是我们身体发出的信号：它需要更多关照。

关于生理期，也许你还听说过：

传闻一：姨妈期间一定要加强运动，减肥效果超好的！

专家提示：月经期间精力、体力、抵抗力都有所下降，不宜进行剧烈运动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等问题。

传闻二：生理期腰背酸痛，要像坐月子一样好生养着，能躺就躺，能坐就坐。

专家提示：姨妈期间切忌久坐，不仅是在这个特殊的时候，很多女性工作需要长期久坐，这样下来生理期时很容易导致经血流出受阻，出现血块、滋生炎症等情况，所以在姨妈到访的日子里适当运动有助于经血的正常排出，避免体内堵塞残留，恢复健康的面部气色。

传闻三：姨妈期间的腰酸背疼，拍拍打打就好些了呢！

专家提示：月经期盆腔充血腰部会有酸胀感是正常现象，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宫内膜剥落后创面的愈合，导致流血增多、经期延长；如果酸胀感持续，可选择舒缓的伸展练习来帮助身体缓解压力、促进排毒。

年龄不在于真实年龄，而在于卵巢的保养。

众所周知的养生经典《黄帝内经素问》里说到，女人一到28岁，身体各方面就开始走下坡路了，面始焦，发始堕的黄脸婆指的就是这个年龄段的女人。

这就是因为，我们先天受之于父母的那部分精华快用完了。就如同沙漏一样，到了28岁，正好是上面的沙子和下面的沙子等量的时候，再往后，上面的沙子就会越来越少，我们能拥有的先天之精华也就越来越少，皮肤会变粗糙，发质会变差，身体各项功能也逐渐衰退，过了更年期，沙子就完全漏完。而生理期的状态就是甄别我们这瓶沙漏的最好标准。

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女人之所以要保养自己，延缓衰老，就是要让这个沙漏漏得慢一点，让美丽多存留一些时间。娱乐圈中一个众所周知被演艺事业耽误的养生专家——孙俪

从日常的微博中不难看出，在忙碌的工作之余泡脚、瑜伽是她必不可少的日常节目，所以在能够在35岁的年纪里依然活跃得像个少女，过着一双儿女满阳光的日子。

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Q：为什么瑜伽练习有利于生理期的保养？

A：这个时期身体的整体状态较低沉，通过瑜伽温和的伸展、扭转，帮助身体释放压力、促进排毒、有效调理整体激素分泌状况，帮助我们恢复在生理期期间的情绪焦虑、身体不适，避免经期过长、经量过大导致的气血两虚、恢复经期后的红润好气色。

Q：在生理期中，为什么要选择瑜伽这项运动？

A：因为规律的练习瑜伽可以增加体内胺多酚与荷尔蒙，可以使大脑的中枢神经系统保持平衡，产生快乐的感觉；同时，有针对性的进行瑜伽的练习，可以腹内脏器供应大量新鲜的血液，减少腹部疼痛及不适感。

如果你想摆脱经期综合症的困扰，你可以选择通过瑜伽激发自身的元气进行调理。

但是，练习瑜伽也不是随便的一件事，跟错老师、盲目练习，很容易造成“瑜伽伤害”。