作者 |  北师大心理学部防疫科普团队 顾婉冰

好友E是某医院内分泌科的一名普通护士，一个4岁孩子的妈妈。疫情当前，E主动报名，志愿支援武汉。E不确定自己能不能被选上，在等待审批期间，E思绪万千。经E同意，我整理了她的独白。

其实我这人特怕死

但这两天我仿佛受到了某种力量的感召。

我一定要做点什么，我是个护士。

我想等女儿长大了，告诉她，

在这个众志成城抗击疫情的伟大斗争中，

妈妈也创造了自己的故事。

老公很支持我，

“你放心去吧，不会有事，家里我会照顾好。”

四岁的女儿听到了我们的对话，

不知道她听懂了多少，

但小小的她，很郑重地对我说：

“妈妈，你不要死！“

我的心头充满了无限的柔软，

我可以为我的女儿做些什么？

奋战在抗击疫情第一线的医护工作者中，有多少也是年轻的妈妈？你不得不离开小家，抗击疫情，归期未知。家里的孩子可能还小。出发前，你该如何与孩子沟通？离家期间，你可以为孩子做点什么？家人应该做些什么？

在这里，北师大心理学部的老师们给出了如下建议：

出发前

针对不同年龄的孩子，告知的内容和程度应该不同：

年龄较小的孩子还不能理解病毒和疾病，不用特别地解释，但需要给一个确定的保障。像平常值班、出差一样，告诉孩子，妈妈要去上班了，什么时候会回家。可以多说几句，如“有很多人生病了，妈妈要去给他们看病。妈妈不在家时，宝宝要听爸爸的话，出门记得戴口罩，要把小手随时洗得干干净净的。这样妈妈工作就会更安心，病人就会好得更快哦。”并且给出确定的承诺，如每天固定的时间可以视频聊天。

对于年龄较大的孩子，例如小学高年级或以上，可以讲一些疾病相关知识，告诉他妈妈是为战胜疾病做贡献去的，我们每个人，都要做一些自己力所能及的贡献。

如果孩子已接触到疫情的负性信息，担心妈妈的安全，进行了正面询问，那么应尽量正面回答。对于年龄较小的孩子，可以说，妈妈有一套神奇的盔甲能把病毒挡在外面。对于年龄较大或认知能力较高的孩子，可以简单讲解病毒的传播方式，说明医务人员有保护措施，并简明解释防护用品的作用。

如果告知后孩子有较大的情绪反应，家长自己首先要情绪稳定，呈现轻松的状态，再花点时间与孩子一起，理解孩子的情绪，并共同化解孩子的情绪。孩子的哭闹、舍不得妈妈走，其实只是内心的害怕和对妈妈的担心。待孩子稳定下来，可以交待一些可以为妈妈妈做的具体任务，让他或她找到寄托去关心妈妈。

离家期间

在条件允许的情况下，尽量每天固定时间和家人进行视频通话，并告知孩子。最好着便装，并置身于相对轻松的环境。沟通的内容聚焦于传达积极的情绪和职业自豪感，例如“今天妈妈又帮助了一些人，给多少人打了针量了体温”。这样孩子就有明确的盼头，并能按时得到满足。再加上妈妈传递出来的轻松状态，可以带给孩子多一点安全感。

调整好自身的心理状态，不必抱有太多对孩子的愧疚感，也不必因此过度担心孩子。医务工作本身有较大的风险性，孩子在成长的过程中会逐渐增强并适应这种认知。妈妈的过度关注反而会造成孩子的不安感。另外，也可以将自己如何调节心情的方式与孩子分享。

家人应该做什么

家人之间的沟通要保持正常化和稳定化，这也能够给孩子带去安全感和稳定感。

应注意观察孩子是否有一些不良反应，如情绪过度不安、吃不下饭等。及时给予孩子帮助、引导。

要尽量多陪伴孩子。一起做一些适合孩子的活动，让孩子在活动中释放不安，一定不要让孩子觉得孤独和被忽略。切忌带着孩子整天关注疫情新闻。

孩子的生活要保持规律化、稳定化，按部就班去做该做的事情。鼓励孩子行动起来，例如，每天给妈妈录一运动或玩耍的小视频，等等。

此期间，对孩子进行任何帮助或教育时，一定不要说“妈妈都...，你还不听话”等等。不要让孩子感受到妈妈不在家的更大压力，或误认为妈妈不在家与孩子做得不好有关。

以日常方式对孩子进行卫生教育。卫生习惯的形成要靠榜样和督促，坚决不能靠吓唬，在教育过程，多采用轻松有趣的语言，增加孩子的配合度。

当然，以上建议需根据孩子的年龄、认知水平、个性特征、家庭环境等做出相应调整，可以尝试去发展、丰富，不能教条式执行哦～

最后，希望所有医护人员都能够照顾好自己。家人在等你们凯旋！我们也在等你们凯旋！

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