川西的稻城亚丁怎么玩？一天时间够吗？

川西的稻城亚丁成了近期热门的景区。

其实，稻城是县城名，亚丁才是景区。

全称为“稻城亚丁风景区”位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，主要由三座神山组成，即"仙乃日、央迈勇、夏诺多吉"，以及周围的河流、湖泊和高山草甸。

它之所以引入，景致保持着最原始的朴质，而其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为"中国香格里拉之魂"，外国人更是将其誉为"水蓝色星球上的最后一片净土"，这里成了中外摄影爱好者的天堂。

这里是——山水之中的秘境，尘世之外的天堂。它所呈现的自然与人文的全部画卷，其厚重的历史、浓郁的文化、旖旎的风光、博大的气魄、独特的个性已成为世人最值得向往游历的地方。

许多平台推荐稻城亚丁一日游，那么，一天时间里，欣赏这么秀美的山川美景时间够吗？

亚丁风景区不仅有壮丽神圣的雪山，还有辽阔的高山草甸、五彩斑斓的森林和碧蓝通透的海子（高山湖泊），雪域高原最美的一切几乎都汇聚于此。

我们先看看亚丁景区地图吧。

从扎灌崩徒步到冲古寺，距离约500米，由于高原，徒步缓行，需要半个小时的时间，当然途中可以拍照。

参考线路：

扎灌崩---0.1km---三圣山唐卡壁画---0.6km---活佛灵塔---0.1km---水转经筒---0.2km---冲古寺。

冲古寺藏语意为“填湖造寺”，为贡嘎朗吉岭寺子寺，属藏传佛教格鲁派寺庙（黄教）。相传让降∙根秋加措活佛受仙乃日圣山（观世音菩萨）托梦修建寺庙。让降活佛唤来神鸦，让神鸦含着佛珠盘旋，其落珠之地便是建寺之址。神鸦三天三度落珠于仙乃日神山脚下同一汪湖水中，于是便在此填湖造寺。寺庙主殿内供奉藏传佛教格鲁派的创立者——宗喀巴大师以及释迦牟尼佛、观世音菩萨、文殊菩萨、金刚手菩萨等。

冲古寺——卓玛拉措（徒步登山）往返约3个小时

从冲古寺徒步登山，经过仙乃日，远眺仙乃日雪峰，卓玛拉措，珍珠海，网红打卡点，冲古草甸。

参看线路：

冲古寺---1.2km---珍珠海---0.5km---仙乃日观景台---0.5km---卓玛拉措---0.5km---仙乃日拜山台---0.3km--千年玛尼堆---0.2km---冲古草甸---1km---扎灌崩。

当地藏族信众有围绕“三怙主”圣山转山的传统习俗，而此处是转仙乃日圣山的必经之地，并在此拜山祈福，祈求平安、健康、吉祥。

卓玛拉措是圣山融雪形成的湖泊，藏语译为“度母湖”，又叫珍珠海，海拔4100米，是亚丁海拔最低的圣湖。

传说珍珠海是白度母的魂湖，也是公认的拍摄仙乃日倒影的最佳地点。

当地群众有个规矩，到了这里不能大声说话，不能喊叫，不能咳嗽，否则动静一大，小则起风，大则狂风暴雪，这个传说使得卓玛拉措更显神奇。她就像一块大自然精雕细琢的天然翡翠静静地镶嵌于天地之间，这里景致绝美，是摄影爱好者的不二选择，是拍摄湖映仙乃日圣山的最佳取景地。

珍珠海为季节性高山海子，夏季雨季波光粼粼，是仙乃日圣山的“梳妆镜”，冬季珍珠海则成为一片银白色的沙滩，似镶嵌在仙乃日脚下的一粒珍珠。

冲古草甸被称为“天然盆景”，这里曾经是一个冰川堰塞湖，后来因为上游的湖泊决堤时产生的巨大水量也冲垮了这个湖泊的堤坝，使它成为了现在的草坝。此处是电影《从你的全世界路过》主要取景点，是许下诺言、感受浪漫、见证爱情的地方。成了网红打卡点。

抵达洛绒牛场后，可以选择徒步观景拍照。

沿着：远观十六尊者观景台，圣水湖，圣水门，妙音仙女，沿路风景如画。

参考线路：

洛绒牛场---远观十六尊者---6.3km---圣水湖---0.5km---圣水门---0.7km---妙音仙山---0.9km---乘车点。

 “洛绒牛场”名称源于人名，传说洛绒一家人在此地放牧为生，过着世外桃源般的生活，后被命名为洛绒牛场。此地是宽阔的草场，是“三怙主”圣山之心，这里可以同时朝拜三座圣山。

十六尊者是典型的丹霞地貌，矗立于山间的十六个大小不同的自然形成的石像，形似“十六尊者”化身。相传十六尊者受释迦摩尼的嘱托，常驻人间，不需涅槃，不受生死果报，为众生作福田，受众生供养。

在这里可近看圣水湖，还可拍摄雪山倒影，湖光山色共长一天。累了。可逛逛驿站，品尝传统特色藏餐、旺季时可以欣赏藏族歌舞、体验民俗风情。

圣水门是在悬崖上看似藏式大门的岩石，据说是通往“香巴拉”王国的大门。相传，每年藏历四月十五日，会从门中喷出乳白色圣水，若能饮得此圣水，便可祛除百病，长命百岁。

远眺附近林立的峰林，像是一个个妙音仙女。传说中，它们弹奏着天籁之音，传到了仙乃日背后的卡斯地狱谷中，让地狱中的罪人，听到仙律，减轻痛苦，循循善诱，能幡然悔悟，早日脱离苦海。

一天的游览到此为此，准备乘车回到景区口了。如果游览尚未尽兴，第二天可以继续挑战。

景区门票两日有效，即购买门票即可享受第二日免门票，只需购买半价车票。

这条线路必须量力而行，被称之为“金刚挑战线”。

从洛绒牛场出发，到牛奶海、五色海，全程约5.3公里，往返徒步需约6个小时，其中2公里的爬升路段，海拔由4300米拔升至4700米，落差达400米，是考验我们耐力、毅力和勇气的极限挑战。

参考线路：

 洛绒牛场---1.7km---贡嘎措---2.2km---曲久扎尕---1.1km---舍身崖---0.3km---牛奶海------ 五色海。

“舍身崖”因一个传说故事而得名。

相传一个修行者和一个猎人在此相邻而居，猎人每天分享猎物给修行者，一天猎人看见修行者洞穴口大堆的白骨而深感罪孽，带着两只猎犬从崖上飞跃而下，因顿悟得道升天。修行者见此认为杀生者得道、修行者亦能得道，便一跃而下，但摔得粉身碎骨。

舍身崖崖壁立千仞，险峻陡峭，形如刀砍斧劈，十分壮观。

牛奶海，藏语名为“俄绒措”，海拔4500米，面积约5000平方米。

湛蓝的湖泊边缘呈现出一圈乳白的水环，再向外便是绿油油的高山草甸、棱角分明的石灰岩山体和直插云霄的雪山。牛奶海虽说是因为湖泊最外圈的乳白水环而得名，但他更像是贡嘎日松贡布的天眼，那么纯净、那么深邃、那么夺人心魄。

五色海，藏语叫“丹增措”，海拔4700米，面积约5800平方米。

湖水在经过碳酸钙的沉积以后更为洁净，水中极少有杂质，使得五彩光线中的短波光更好的被吸收，被湖面反射出绿、蓝、紫色的波光，给人们带来了强烈的视觉冲击，让人迷醉。

丹增措与西藏羊卓雍措齐名，相传能“返演历史、预知未来”。

牛奶海、五色海游览区域，徒步单程5.3公里，往返近11公里，且为海拔4700米的高原，沿途栈道的陡峭、天气变化莫测，海拔提升给徒步增添了极高的难度，不仅是勇气毅力的考验，更是身体耐力的挑战。因此，需要根据自己的体力，量力而行。要考虑高原缺氧等因素。

门票全价146元人民币（两天内有效），景交车全价120元人民币（第二天乘坐半价）。