2021年中国学生营养日 | 珍惜盘中餐 粒粒助健康

2021年5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日，今年中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐 粒粒助健康”。

青少年的营养饮食习惯直接关系其体能和智能的发育，所以要及时关注青少年营养状况。作为青少年学生人群，除遵循一般人群的营养膳食原则之外，还需适当增加水分和维生素的摄入，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质含量较高的食物；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻粘膜容易受损，要注意多喝水，让鼻粘膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于内素排泄，净化内环境。青少年学生不宜多食果冻、糖类、碳酸型饮料等。

由于新冠肺炎疫情的严峻形势，作为学生群体，除合理膳食外，还需响应国家政策，禁止滥食野生动物、提倡分餐制、加强体育锻炼，注意口腔卫生和饮食卫生，养成良好的生活习惯，促进“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的形成。

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