今天是主页菌开始运动的第三个礼拜。之前在文章里说过，主页菌从小就不是个懒孩子，每天游泳，假期每天八小时羽毛球训练，参加学校运动会，体育考试满分...

实话说，我很爱运动，只是发病之后，就再也没有体力，走几步就气喘如牛，浑身酸痛，根本没有能力继续。而随着运动从我的生活中消失，我的体能也随之下降，身体状态每况愈下。在治疗之后，由于药物作用，吃得多、脂肪生成快，再加上不运动，体重直线上升，一次又一次达到历史新高。如今距离吃药前已经胖了三十斤。

因为结婚的缘故，主页菌也想能在人生这么重要的日子里做一只美美的新娘，所以在家人的监督下开始运动。对于现在的我，九年没有过运动，只能真正从基础开始。

去健身房这件事我曾经尝试过，感觉坚持不下来。首先是因为社恐，在这个环境里感到恐慌；其次是教练好贵哦，老子给不起那么多钱的；最后是健身房有点枯燥，让我觉得没什么乐趣，没有互动。

因此，在几番权衡之下，我们购买了Keep的跑步机，以及一个体脂秤（虽然说不一定非常准但也有一定准确性吧），另外准备了瑜伽垫。这些就是我们的基础训练工具了，虽然不多，但是很方便实用。跑步机可以连接Keep app完成每天跑步的课程，根据App的课程自动调节跑步速度。体脂秤也可以连接App，每天记录变化。

事实上刚开始真的很累，除了跑步还根据体能测试选择了适合自己的其他练习，由于看不到体重变化，没有养成运动习惯，每次下来整个人都很烦躁无聊。真正开始改变的是第三天，稍稍有点习惯了这样的强度，然后一大早起床，体重居然有了变化，轻了0.4kg。内心突然有了一丝丝，哦不对，是有了很大一坨欣喜。

这一坨欣喜让我当天在运动的时候感觉格外有了点力气，可以做的更好了。从这一天开始，我开始努力让自己不吃甜食，少吃主食。虽然食欲依然，但是吃的还是稍稍控制住一点，比之前少一些了。就这样，每天我的体重都能够下降0.3kg左右，虽然偶尔有一两天的反复，但是基本上是在持续下降的。

话说回来，正因为有每天运动、每天体重减少，才能有能力提醒自己：少吃一点点。整件事情就像一个连锁反应，少吃了，就觉得今天应该动一动；今天动了，就觉得应该少吃一点，否则不就白白少吃/多动了嘛？

生病之后的运动计划，这是我坚持最久的一次，如今已经第十五天了。希望可以一直坚持下去，感觉精神和皮肤也一起变好了呢。

不过，在这里还是要提醒大家，如果你的状态实在无法支撑运动带来的疲劳，那还是先以治疗为主，否则运动带来的压力也够受的了。运动作为一种辅助治疗的手段，并不能代替治疗本身，也不能为了运动，不断给自己施加压力，反而起到了反效果。如果觉得不健康，觉得自己太胖，那就先放宽心，等病情稳定一些，再鼓励自己开始运动减肥，会比病情严重的时候要容易很多哦。

编辑：菠萝包

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