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今日的每日一福融媒体海报

来跟学部君一起了解

炎炎夏日中的运动养生知识～

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01

高温下运动要当心

夏季运动要遵循低运动量、短时间运动的原则，尽量避免高温下高强度的运动方式，避免到高强度阳光下运动，否则有可能会损伤到脑膜、视网膜。夏季运动一般建议选择早上，人体早上阳气较弱，这时锻炼可以补阳气。

02

注意选择运动服

夏季运动要注意选择吸汗性强、宽松舒适的衣服，运动过后要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好、吸汗能力不强的衣服，可能导致人体内部湿度加重，给心脏造成不小的负担。

03

适当控制运动量

夏季运动要注意根据自己的体质合理选择运动项目、运动时间、运动强度。夏季最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

04

运动后注意科学补水

夏天运动容易造成人体缺水，所以不管是运动前、运动中或运动后都要及时补充水分，保持体内水分平衡。运动中补充水分应遵循少量多次的原则，每次控制在100至300毫升之间，并间隔半小时左右。运动后不宜立即大量喝水。在运动中可喝一些低浓度的盐水、葡萄糖水、果汁等，这样既可以补充水分，又可以补充无机盐，保持体液平衡和血糖浓度；运动后可喝些热茶、热汤等，对解渴、恢复体力也能起到较好的作用。

2022新年伊始，中国传媒大学新闻传播学部推出“每日一福”系列融媒体视听产品。“每日一福”系列融媒体产品覆盖一年365天，将日历、节气、祝福语等样态与各地特色物候、人文习俗相结合，在传递温暖祝福的同时，更弘扬了中华优秀传统文化。该系列融媒体视听产品通过受众参与式互动的崭新形式，打造出传播主流价值观的新形态。

多读书、多锻炼

炎炎夏日

注意身体养生

惬意享受美好生活～

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