健康科普｜“冻”真格了，健康锦囊快打开！

寒潮是指极地或高纬度地区的强冷空气大规模地向中、低纬度侵袭，造成大范围急剧降温和偏北大风的天气过程，有时还会伴有雨、雪和冰冻灾害。在咱们南方，当24小时降温8℃以上，或48小时降温10℃以上，或72小时降温12℃以上，同时最低温度小于等于4℃，就是妥妥的寒潮了。

纷纷扬扬的雪花，“南方小土豆儿”老稀罕了！期盼这波寒潮带来欣喜的同时，也不可忽略它会带来健康影响！

寒潮来临时，冷空气使鼻咽部的局部粘膜变得干燥易裂，病毒、细菌容易乘虚而入引发呼吸系统疾病，比如感冒、肺炎等，此外，气温骤降还可能刺激呼吸道，加重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等疾病。

低温刺激，会引发血管收缩、血压升高、心率加快，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高，诱发血栓形成，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果。

1. 关注重点防护人群，第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

2. 气温突降，及时增加衣物，注意保暖，尤其是头部和胸腹部。儿童青少年户外体力活动时，适量增减衣物。户外作业人员可以使用便携的取暖物品或穿戴防寒工作服。衣物出现潮湿，要及时更换。

3. 查看天气预报，了解寒潮预警，适量减少外出，特别是婴幼儿、儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病人群不宜长时间外出。如需外出，避开早晚低温时段，避免剧烈户外体力活动，做好防滑措施，避免跌倒等意外伤害和事故发生。

4. 室内保持适宜的温度和湿度，适时通风换气，可每日开窗通风3-4次，每次在30分钟左右，保持室内空气清新。使用取暖设备时，避免发生烫伤和煤气中毒等意外事故。出入温暖的室内时，注意温度的缓冲，不宜忽冷忽热。

5. 注重营养均衡摄入，补充优质蛋白质，多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。

6. 关注病原体感染，尤其是呼吸道传播的病原体，建议及时接种疫苗。

7. 老年人以及慢性基础性疾病人群，遵照医嘱，提前储备一定量的常用药物和急救药物。做好自身健康监测，出现不适症状时，尽快进入温暖场所休息，服用急救药物，必要时及时就医。

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来源：湖南疾控

编辑：湖南卫生健康委宣传处