别急着减肥！你最好先判断一下状况——肥胖使人烦恼，但浮肿更让人担心。

趴着睡觉眼泡浮肿，久站过后下肢肿胀，喝水多了也肿，心衰、肾衰更会肿……肿既可以是生理表现，也可以是病理改变。

别把浮肿当肥胖

浮肿是指体液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。

人体的循环就像个净水系统，血液在一个布满特殊小孔的网状循环管道内(血管)流动，心脏好比水泵，保证水流动的压力，体液在血管的小孔处可进出。

这些地方“肿”了要当心

如果眼睑、面颊或四肢等处水肿，甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病都有可能引起。

其中，甲减性水肿较多见。由于甲状腺功能低下，甲状腺素分泌不足，全身代谢速率减低，导致体内黏多糖在组织和皮肤堆积，表现为黏液性水肿，即非凹陷性水肿。

心源性水肿常出现下肢水肿，合并肾脏病时水肿可能会出现在眼睑、面部，多伴有呼吸困难、心慌、一活动就累、颈部静脉变粗等症状。检查心脏可发现有器质性杂音和心脏扩大等病理性改变。

最常见的原因是心力衰竭，右心功能不全者多见。心肌病、心肾综合征等都可能导致。

慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病会导致肝脏合成血浆蛋白的能力降低；

从而引发下肢可凹性水肿和腹水，逐渐向上蔓延，头面部和上肢常无水肿。

营养不良引起的水肿前常有消瘦、体重减轻等表现，水肿常从脚部开始，逐渐蔓延至全身。

长期腹泻、进食少、消化功能减退或患有慢性病的人往往会缺乏营养，长时间“入不敷出”导致血浆蛋白减少，胶体渗透压降低，从而引起营养不良性水肿。

想“消肿”，试试这些办法

出现水肿后，首先应排除是不是疾病引起的。如果不是疾病原因，可以试试这些“消肿方”。

对付久坐久站、不运动引起的“肿”，可适度补充“高钾”“利尿”和“含碘”的食物。

高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、香蕉、番茄、苹果等，促进钠的排出，帮助消除水肿；

利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海带、虾等，可改善下半身血液循环。

命门穴属督脉，具有舒利关节、利水消肿的作用。

位置：腰部后中线上，第2腰椎棘突下。

一个快速准确找到该穴位的简易方法是：以肚脐为基准，水平环绕腰部一周，与肚脐对应的后腰中点处即为命门。

对命门穴进行点按，以每分钟不超过60次的频率，按摩10分钟左右，每日1～2次，以皮肤温热为宜。

运动也是去水肿的好方式，对于没有运动习惯的人，快走最为方便。但要注意，速度要比平时走路快，并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。

有定期运动习惯的人，运动后的拉伸尤为重要，可以缓解久坐导致的关节血液循环不畅。另外，如果当天走了特别久的路，如逛街、远足后，晚上再泡泡澡，消肿效果更好。