冬季养生正当时丨战疫情、防流感 专家支招冬季养生保健攻略！
一
穴位保健
穴位主要指人体经络上具有特异性效应的刺激点，日常保健可以通过点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。
冬季养肾，引火归元
（适宜用于健康人群及肾虚，更年期潮热、汗出等人群。太溪、复溜、照海，可交替使用。）
（1）涌泉：
属肾经，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
（2）太溪：
属肾经，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
（3）复溜：
属肾经，位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）
（4）照海：
属肾经，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。咳嗽者也可以按揉此穴。
强身壮体，保健延年
（适用于健康人群，或阳虚体质人群；阴虚体质者宜在上午进行此法，或慎用。中脘、神阙、气海、关元，可交替使用。）
（1）足三里：属胃经，位于小腿外侧，犊鼻下3寸；为养生保健第一要穴。
（2）中脘：属任脉，在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。调养胃肠功能，胃胀、胃痛等不适均可使用。
（3）神阙：属任脉，在脐中部，脐中央，调和脏腑，固本培元。
（4）气海：属任脉，位于脐下1.5寸，利下焦、补元气、行气散滞，用于泄痢不止，遗尿，阳痿，崩漏，四肢力弱。
（5）关元：属任脉，位于脐下3寸（一横掌），补益元气，身体虚弱，小腹不适、痛经等人群均可使用。
二
调养茶饮
苁蓉黄精茶
补肾填精，润肠通便，可加红糖或蜂蜜调味。适用于肾阳虚者。
枸杞荞麦茶
滋补肝肾，健脾益胃。痰湿重者枸杞宜少量。
日常养生茶
根据自身体质选择合适茶饮，阴虚者绿茶，阳虚者红茶，体质平和者白茶。
三
浴足方
主要以艾叶、肉桂等中药为基础，制成药包，热水中煮开20分钟后可根据人体适宜温度调和使用，浴足同时揉搓太溪、涌泉、照海等穴位，可引火归元、补肾潜阳，更有助于睡眠。
四
穴位敷贴
根据《 黄帝内经 》“天人相应”的理论，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。三九贴对虚寒性疾病、亚健康状态、呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病及关节痛症等有较好的预防作用。需在专业医师指导下订制一人一方，针对个性化问题采取个性化治疗以提高临床疗效。
医学指导：吴节 四川省中医医院治未病中心主任
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