节后脾胃“闹脾气”？中医支招告别脾胃烦恼，超实用！

春节假期过去了

嗯，胖了几斤呢

当然啦

春节期间饮食丰盛

放开肚子吃在所难免

先不说体重了，关键是

有不少人的肠胃

在经历了几天超负荷运转后

出现了问题

最普遍的就是

出现腹胀、腹痛、食欲不振等

严重的还引发了

急性肠炎、胃溃疡等

所以，春节假期过后

健脾养胃是重点！

来，直接上干货

吃些蔬菜。西兰花、胡萝卜、莴笋、木耳菜等都是很常见的蔬菜，购买方便且便于烹饪，这些蔬菜富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素，和肉鱼蛋类搭配能达到营养均衡，且具有通便和调理肠胃的作用。

吃些粗粮。可以适量增加玉米、燕麦、小米、薏米等粗粮的摄入，可促进肠胃蠕动，健脾运湿，减少便秘。

红肉变白肉。节后少吃猪牛羊等红肉类及内脏，多吃些白肉，如鸡鸭鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

远离辣和咸。盐、辣太多容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

如何养护脾胃？中医认为，莫过于粥也，推荐三个有健脾温胃功效的食疗方。

大米100克、胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。

推荐理由：胡萝卜具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、名目等功效。

芡实茯苓粥

芡实15克、茯苓10克、大米适量，前两味入锅，加水适量，煮软后加入大米适量，继续煮烂成粥即可。

推荐理由：芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

薏米50克、山药20克，薏米和山药分开泡，泡一个晚上，倒掉泡薏米的水，和山药一起冷水下锅，大火煮开，小火煲，一个半小时左右即可。

推荐理由：山药补脾养胃、益肺养阴，薏米健脾、利水，二者合用健脾效果更佳，可缓解肠胃不适等症状。

从人体经络看，脾胃经多集中在小腿处，养胃要多动动脚。

人体十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统穴位。