在夏季热浪中实现消暑自由！这项运动不容错过（内附场地推荐）

在烈日炎炎的夏季

它能让你感受

无拘无束和风驰电掣

它能让你实现

燃脂与消暑双重自由

今天，小体带你看一看

都市潮流运动——室内滑雪

快跟着小体一起来开启

这场夏日滑雪冒险之旅吧！

滑雪VS室内滑雪

滑雪是全身性的运动，在滑行过程中需要协调各个肌肉群，考验整体的平衡能力、协调能力和核心力量，能在不知不觉中消耗大量的卡路里。滑雪运动对于年龄层没有明显限制，还是一项很好的亲子运动哦！

室内模拟滑雪空间突破场地、季节和天气的限制，填补了非雪季的滑雪市场，你可以随时随地体验滑雪的乐趣。滑雪模拟机是整个场馆中的核心物件，专业的室内滑雪训练机拥有12.8米的坡长，6米的宽度，可同时容纳4-8人在一台机器上进行基础练习。其滑行速度和滑坡角度均可调节，可以满足零基础的初学者、专业运动员的训练要求。

滑雪的部分技巧

1.基础站姿

①双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方。

②上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态。

③大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。

2.移动、滑行技巧‍

在雪地行走时，要将雪板依次抬起进行移动，避免雪板不断摩擦雪面，滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

3.转弯技巧

转弯时要遵循八字口诀：压左转右，压右转左。

左转弯时，右腿和右脚踝略弯曲，将重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上，向左划出一道弧线，同理右转动作相反。

4.停止技巧

以脚掌为轴，双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开，呈内八字进行减速。

5.摔倒处理技巧

摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

滑雪的注意事项

1.滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强度。

2.滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。

3.锻炼顺序遵循先大肌肉群后小肌肉群的原则。

4.初学者应注意循序渐进、量力而行，每个动作结束后休息两三分钟。

室内模拟滑雪机有哪些优点？

1.摩擦大，速度和坡度恒定，适合练习特定技术，练习效率高，在滑雪机上滑行一小时等于户外滑行6小时。

2.动作重复率极高，对形成肌肉记忆帮助很大，可以看到自己的动作，随时纠正，提高动作准确率。

3.教练在旁边随时指导，没有跟滑不到位/离远了说话听不清/视角不全面等问题，犁式滑行比较安全。

4.体力消耗比真雪大，因为动作与高级滑行更相近，可以用来训练滑雪体能。

室内滑雪场地推荐

SHEERCOOL雪酷城市运动空间

（浦发银行东方体育中心店）

地址：浦东新区泳耀路400号浦发银行东方体育中心训练馆B2羽毛球馆旁

开放时间：10:00-21:00

复游雪·城市滑雪Thomas Cook

地址：黄浦区南京东路830号第一百货商业中心C馆6楼301室

开放时间：10:00-22:00

顽酷运动工厂

地址：宝山区长江西路855号博绣荟文创园E区

开放时间：13:00-21:00

SNOW 51城市滑雪（万象城店）

地址：闵行区吴中路1799号万象城LG178-179商铺

开放时间：10:00-22:00

注：具体开放时间及收费情况以现场实际为准。

告别酷暑 拥抱清凉

在城市即可体验滑雪的乐趣

这个周末快约上三五好友

去点燃室内版“速度与激情”

部分图：视觉中国、场馆方

编辑：庄琦欣、杨叶

审核：金宇婷

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