南燕·节气 | 今日·夏至

夏至

6

月

21

日

夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。

SUMMER 2023

气象变化

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，此时地表的热量还在继续积蓄，俗话说“热在三伏”，大约在七月中旬到八月中旬，中国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。江南地区常出现梅雨季，梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”，连绵多雨的梅雨季过后，炎热的夏季便正式到来。华南沿海地区常进入一年一度得龙舟水时期，一些地区或会出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁。

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物候现象

 “一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。”

一候鹿角解，意思是鹿的角朝前生，所以属阳，并且认为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候半夏生，意思是半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

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民间习俗

1.吃面

自古以来，民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面在很多地区都非常盛行。山东各地夏至日要吃凉面条，俗称过水面，这是因为夏至虽然表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候。夏至后大约再过二三十天，就会进人“三伏天”。

2.祭天

在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都要举行隆重的祭神仪式，以祈求消灾年丰。除了祭祀外，朝廷还用歌舞礼乐的方式，祈祝国泰民安。到了宋代，从夏至这天开始，朝中百官还要放假三天。而辽代时妇女则互赠粉脂囊，用来除去身上的汗渍味。

3.祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭祀仪式。

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起居养生

夏至后因气温升高加上降水增多，空气闷热潮湿，人们身体易出现疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降，遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。

1.晚睡早起，中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

2.饮食清淡多吃“苦”

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时应注意避免进食过多生冷甜腻食物，如冰西瓜、冰啤酒等，造成脾胃阳气受损、功能失调，各类体质人群均可食用苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类性味平和的水果；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，夏季可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3.管理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。切忌情绪大起大落、为小事大发怒气，以免诱发或加重心脑血管疾病。

4.坚持适量运动

夏季运动应适量，不宜运动过度，大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。可选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

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本期排版：南燕新闻社 逸杰

本期校对：南燕新闻社 怡宝

审核编辑：王惠

审核发布：王可佳

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