南燕·节气 | 今日·小暑

小暑

7

月

7

日

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

物候现象

“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

一候，温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。鸷，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。

民间习俗

1.“食新”

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

2.小暑吃藕

据说这个习俗开始自清朝咸丰年间，藕一方面与“偶”谐音，有成双双对合合满满的寓意，另外在文人墨客笔下，藕也因出淤泥而不染被赋予了高洁的品行。而从食物本身来说，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

3.头伏吃饺子

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，入伏第一天，我国北方有吃饺子的习俗。因为饺子形似元宝，取“元宝藏福”之意。

SUMMER 2023

起居养生

小暑时节，我国绝大多数地区将开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”此时节，宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身；宜安睡，避免过度劳累心力衰竭；宜静心，不疾不徐，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”。

1.平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

2.饮食清淡宜适量

小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食，以清淡、富有营养为宜。

3.外出防暑备在先

小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4.贪凉冲凉要谨慎

天热时人们喜欢吃冰淇淋、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

本期排版：南燕新闻社 吕斯

本期校对：南燕新闻社 怡宝

审核编辑：王惠

审核发布：王可佳

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