看了《体能之巅》，这是一场终极体能对决的「鱿鱼游戏」

《体能之巅》也堪称是真人版「鱿鱼游戏」，它汇聚了100名来自各行各业的参赛者，不仅展现了体育竞技的「暴力美学」、肌肉张力的「视觉盛宴」，更是对「极限体能」和「巅峰意志」的终极探索，并被观众称为健身前的「精神氮泵」。

其赛制采用50%淘汰制，并通过每轮不可预知的极限体能比拼，最终获胜者将获得3亿韩元，而失败者也将亲手砸碎属于自己的「型体石膏」。

在每一层比赛中，体能一直是关键因素，不仅是力量、速度和耐力，乃至握力、平衡性都是特定挑战的关键，结合比赛项目和环境，技巧和策略，多次上演大逆转。它是体能与智力的结合，相比专业体能比赛更具可看性和未知性。

正是如此，精彩在于不同人群如何弱化劣势，将自己的体能扬长避短，展现最佳实力。并且体能的极限没有绝对，只有相对，例如48岁的知名综合格斗家秋成勋，其表现可与一众年轻后辈相匹敌，甚至更胜一筹。

目前，该综艺在Netflix排行榜中名列前茅，并一举成为全球收视率最高的非英语节目，在豆瓣的评分也高达8.9分。它也一度刷新了观众对于体能和体型的新认知。

选手间体能的极限拉扯，时刻让人血脉膨胀，这不仅展现了体能作为健康的基石，也是运动发展的基本，更是实现自我的极限突破。通过对体能上限的探索，不断诉说着「不言败、不放弃」的精神。

体能之巅，激发并耗尽

最后能量的「无限之战」

在开场时，场上摆放着节目组按照每位选手的体型量身打造的石膏模型，随着参赛者的入场，对于每尊石膏的猜测和评价也开始变多，例如面对好似古罗马雕刻般的肌肉时，止不住的惊叹和赞美，而看到腹部较为突出的模型时，不由会产生的疑虑等。

意外的是，每次比赛结束都像是一场对于人们「刻板影响」的打击，强壮的身体≠赢或生存，而看似弱者却可能逆风翻盘。

相比类似赛事，例如和世界大力士比赛相比，它对体能的考验是全面的，而不是孤立、割裂的，是多种身体素质的集合评判，例如平衡和敏捷的结合，力量与爆发力的结合等。

然而，和HYROX体能耐力赛相比，都会涉及全身上下肌群以及耐力的挑战，但HYROX比赛是采用跑8公里加8种健身项目，主要都是以器械为主，如滑雪机，而《体能之巅》则是将项目变成游戏，设有复活赛、多人和双人对决，这其中也会存在更多可变性。

《体能之巅》整场分为预赛、对抗赛、团队、双人和单人比赛，前三场的淘汰率均为50%。在正式开始之前将100人分成两组，进行「吊杠挑战」，参赛者挂在金属架上，时间最长的人获胜，这也是正式挑战前的排名赛。

它将耐力、体力和体重相关的游戏作为第一项，同时下方的水池和悬挂的高度给参赛者增添了精神恐惧。

第一场比赛是「格斗抢球」，有两个竞技场可选择，A场地更像是一场障碍赛，对于灵敏性和速度快的选手有天然优势，而B场地对于力量型和具有格斗经验的参赛者更占上风。在预赛中排名靠前的选手有优先选择权。这也代表着，「选择」便是游戏开始的第一步。

第二场比赛是团队合作「吊桥运沙」这是一场由平衡、敏捷、耐力和建筑所组成的团队合作，合作和策略安排是关键。

第三场是团队赛合力「拉动1.5吨的船」，毫无疑问这是一场将自身最佳状态破坏到极致的挑战。考验的不仅是力量、策略和团队合作，更大的是极致毅力和决胜心。

在采访时，更有参赛者表示「这简直比参加奥运会更难」。可以想象，这似乎是一场不可能完成的挑战，每个困难的节点都让人出乎意料，如何开始、如何结束，这十几分钟像是一个世纪。

「还可以再坚持一秒」、「感觉每一寸肌肉都在哀嚎」，这就是极限。汗水布满了全身，清晰可见的汗珠就宛如暴雨过后，但汗水不会骗人，他们的毅力和执着都有目共睹。

「极限体能」对决下‍

什么是完美体格？‍

其包括攀绳、障碍赛、耐力跑步赛、举石过肩以及30秒滚100kg巨石。分别各自从攀爬能力、速度灵敏、耐力、力量几个方面进行比拼，每场都是极限的较量。

同时，要抛开对体能和体型的固有认知，例如吊杠，理所当然的会认为上肢发达更占优势，却忽略了体重的问题，肌肉越发达，体重占比就越大。不出所料，体重越大的人掉杠越快，而坚持到最后的人普遍更轻巧，持续了18分钟之多。

不同参赛者体能的优势在第四场比赛尤为凸显，从事高山救援的攀冰运动员参加攀绳比赛，实力可谓是一骑绝尘；在障碍赛中，雪橇运动员对于身体的运用更灵活，速度更快；耐力跑比赛中，混合健身运动员的耐力和意志力更强，更善于调整自身。

纵观所有比赛，混合健身运动员（Cross fitter），无论男女他们的表现最为均衡，Cross fitter就像六边形战士，全面展开却没有锋芒。

在此基础上，他们更善于团队合作和耐力持续，意志力强劲也是他们的最大法宝，以至于在前期的比赛中都忽视了他们的存在。

对于「完美体格」的探索也存在于这层层递进的比赛中。

完美体格，需要「体能」

和「肌肉」的双向塑造

对于运动目的的不同，想追求更精致的肌肉形态的人，也会更执着力量训练，而想提高运动成绩或全方面发展的势必要进行更多全面体能训练。而体能和毅力就好比同轨道的两条线，体能的不断突破也是对毅力顶峰的摸索。

体能训练方法涵盖多种，例如HIIT、CrossFit和Tabata等。CrossFit和HIIT都是高强度的锻炼方法，但两者之间有一些关键的区别。

在HIIT训练中，重点是进行大量重复的单一运动，通常是20-30秒的短间隔，重视心肺功能的增强。另一方面，CrossFit的重点是在一定数量的回合中进行各种练习，通常包括像深蹲、burpees和引体向上等，而且通常有较长的时间间隔，范围更全面，更具有结构化。

而Tabata隶属于HIIT，基于力量和有氧训练结合的高强度间歇训练，通常包括20秒的短间隔重复进行高强度练习，中间休息10秒。间隔节奏为：20，10，20，10等。

2月16号也迎来了为期三周的CrossFit open 2023，作为女子个人赛世界排名第二，斩获六届冠军的Tia-Clair Toomey，官方也直接放出了一段她孕期完成公开测试23.2的A和B部分，其体能堪称是顶级，完全不是普通人可以效仿的。