谁不想拥有S型的身材

傲人的翘臀

随便发个小红书都有数万个点赞

有这样一个励志的姑娘

通过自己不懈的努力

就活成无数人心中的女神了

练臀的辅助动作包括绳索髋屈伸、

臀举，属于比较低活动范围、高刺激度的动作

大约只需要1~2天就能修复完

关于健身减肥

特别重要的还是饮食

自己已经3年没吃过盐了

Sahni分享到自己秘诀

少吃盐是自己最大秘诀！

食用过多的盐会严重影响健身效果，还会导致高血压心脏病的问题。

每次有些健身网红po出自己的减肥餐的时候，看的大家都要性冷淡了。

基本上食谱上都会有这么一段话：“为了减脂，做饭尽量无油无盐，水煮最好，出锅后稍微撒两粒盐调味即可。

在我们的日常生活中

减盐其实并不难

为此星尚君总结了几点注意事项

为了健康的体魄

请大家千万记住！

01. 减少高钠酱油的摄取

根据调查，在某些酱油品牌中，平均每一汤匙的酱油中的含盐量，就已经到达了每日正常推荐盐摄入量的61%，含盐量颇高。

尤其是，中国人做菜特别喜欢放酱油，比如红烧肉等更是酱油大户，所以选择低钠酱油同样可以减少钠的摄入量。

02. 选盐认准低钠盐

在众多的食盐类别中，低钠盐能够实现减钠，而基本不减咸的功能，有利于预防高血压，防止中风，保护心脑血管，特别适合有心脑血管疾病的中老年人食用。即便如此，还是要要减少摄入！

03. 小心隐藏高盐食品

我们华人生活中，隐藏着太多高盐的食品。虽然味道不咸，我们不知不觉就会摄入过多。

冰淇淋：冰激凌中含有色素和一些甜味剂，并且也是高盐食品，过量食用会影响身体健康。

糕点、面包：为了提升口感，给甜品里加盐是必不可少的。

话梅薯片等零食：一包100g的话梅含盐量大概是8g-10g左右，一包话梅，盐量就已经超标了。吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。　

调味品，腌菜咸鸭蛋等：味精、酱油、甜面酱、辣椒酱、腐乳、番茄酱等家常调味品含有较多的盐。

04. 外出吃饭请让厨师少放盐

在外吃饭，不少饭店会为了口感放入过多的盐。下次在吃饭时，请特别提醒厨师少放盐，以免给身体造成负担。

要拥有一个好身材真是不容易

不仅是日复一日的锻炼

还要配上合理的饮食

Sahni的故事告诉大家

越美的女人，对自己越狠

自律上瘾的人生，才是真的开挂！

编辑：Jessi，林夕大王

来源网络