抑郁症患者常见的4句“心里话”，别以为是在开玩笑
抑郁症是当今社会的产物之一，它在精神心理疾病领域的发病率之高就相当于我们普通人得感冒的几率；而且在全世界有近3.5亿的人患上了抑郁症，随着时间的推移，患者不断地增多。
抑郁症发病通常都是在无形之中的，情绪低落、焦虑、失眠、自我否定、负罪感，这些负能量的字眼，在抑郁症患者身上都常常出现，抑郁症甚至会让患者有轻生的念头。
抑郁症患者，往往会情不自禁地将这几句话挂在嘴边，如果自己的家人或是朋友有这些口头禅的话，一定要注意给他多些关心。
抑郁症患者常见的4句“心里话”
“都是我的错”
很多抑郁症患者常常会纠结在一些无关紧要的事情上，可能只是因为自己导致的一个很小的错误，却会一直将它无限放大，并将全部责任归结于自身，觉得都是自己的错，然后出现强烈的自责感、内疚感，吞噬自己的内心。
他们害怕被别人指责，别人稍微遇到不顺心的事，就认为是自己造成的。
活得十分的小心翼翼，很怕自己做错事情，不能融入到别人的生活当中，也不愿意让别人参与自己的生活。
“活着不如死了”
抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极、悲观，所以比较严重的患者，可能会出现“一死解脱”的念头，觉得活着不如死了，并转化为行动。
“没意思”
当朋友叫你一起去郊游、看电影、玩游戏等项目时，你的第一反应就是“没意思”，完全提不起兴趣，觉得还不如在家待着，即使这些在之前你还是比较热衷的。抑郁症患者会对身边的事物丧失兴趣，觉得做什么都没用、没意思。
周围的一切都是与其格格不入，也不知道该去哪，所以总是一个人闷着，也不愿意跟别人交流。外面发生什么，也全跟自己没关系，因为自己的注意力完全无法集中在任何事情上面。
“我真没用”
抑郁症患者常常会觉得自己很没用，什么地方都做不好，自己一点价值都没有，完全否定自己，也经常会把自己当做别人的负担、累赘，尤其是在犯错误的时候，这种感觉更加明显。
每个人都有存在的意义，但是对于抑郁症患者，他们是无法找准自己的定位的，所以常常会说我好没用。
大家可以留意一下自己或身边的人有没有这些感觉，尤其是那些抑郁症的高发人群。
抑郁症跟世界上其他疾病一样，也有相应的高发群体。哪些人更容易患上抑郁症？
·曾遭遇过不良的应激事件的人
有研究发现，抑郁症常常在应激性事件之后发生，这些事包括但不局限于：丧亲，家庭不和、离异，长期工作紧张、人际关系紧张、被人压制和冲击、失业、发生重大疾病、遭受意外事故、家庭经济困难等等。
这些事可使得个体在生理、心理两方面都承受着巨大的压力，但又必须调动一切潜能去应付，时间久了，就会感到身心疲惫，无力承担，逐渐出现抑郁症的各种症状。
·容易内心焦虑的人
焦虑也是导致抑郁症的一个常见因素。如果长时间处于焦虑的状态下，患者很容易出现抑郁，对自己的评价也会变得非常低，还会出现无用感、无价值感等，有些比较严重的抑郁患者甚至还会有轻生的想法。
·婚姻状况糟糕的人
有数据调查显示，没有亲密关系或离异、分居的人更容易发生抑郁症。当然，不幸福的婚姻生活，如配偶的嘲笑、指责、吼叫、出轨、家暴、冷暴力等敌意行为也是导致一个人心理抑郁的重要原因。
·接受了不良的教育方式
不良的教育方式也是诱发抑郁症的主要因素之一，尤其是那些从小缺乏情感关爱，与父母关系不佳的孩子，发生抑郁症的几率会更高。此外，受到过度保护、挑剔、控制、拒绝等均可能提升抑郁症的患病几率。
·有人格“缺陷”
性格与抑郁症的发生也有密切的关系，包括追求完美的性格、神经质性格、不自信性格等。如果过度追求完美的性格，如果一次次没有达到心中的预期，在这个过程中，面对事实的打击，便会产生焦虑的情绪和巨大的心理落差，时间久了，容易心态失衡，患上抑郁症。
·缺乏社会支持系统
简单来说，就是当一个人遇到困难时，缺乏社会或者家庭的支持和帮助，自己一个人又无力承担，从而产生焦虑、压抑的情绪，时间久了，便会增加抑郁的风险。
上述这些抑郁症高发人群要注意多观察自身，定期进行抑郁症自我测试，以便于发现抑郁症可疑症状，及时就医。
这几年，抑郁自杀的新闻越来越多，我们对于抑郁自杀患者的态度，也在逐渐变化，新闻下的评论，从从前不少的不理解、指责甚至谩骂，到现在几乎一边倒的理解、安慰与挽留，也可见公众对于抑郁症这种疾病的逐渐了解与包容。
抑郁症并不可怕，可怕的是误解、歧视，和放弃治疗。
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