insport寒假运动集训｜针对幼、小、初，可上门授课！提供午餐和托管！

寒假不虚度

运动集训营

🔥火热招募中🔥

寒假运动训练营来啦

亲爱的家长们，寒假即将来临，您是否在为孩子如何度过这个假期而犯愁？担心孩子在家沉迷电子设备，缺乏锻炼？别担心，insport运动学校携手天通苑文化艺术中心、回龙观体育文化公园、东小口城市休闲公园、帕客体育特别推出寒假运动集训！

通过专业的指导和科学的训练方法，帮助孩子们提升身体素质，培养兴趣爱好，增强团队合作能力，塑造健康阳光的形象。

集训包括儿童体能、小学体测、中考体育、跑步+引体向上专项突破、立定跳远+仰卧起坐专项突破、跳绳（零基础、进阶、花样）、轮滑启蒙和进阶、足球等项目。面向幼儿园、小学、初中阶段的孩子们。

同时，我们还提供营养午餐和托管服务，让家长们更加放心。

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集训安排如下

集训时间

第一期1.15-1.19

第二期1.22-1.26

第三期1.29-2.2

第四期2.5-2.9

第五期2.19-2.23

集训地点（四选一）

天通苑文化艺术中心（室内外结合）

回龙观体育文化公园（室内外结合）

东小口城市休闲公园（室外）

满5人可提供上门授课，家长指定地点

具体时间安排

上午训练时段：8:45-11:15

下午训练时段：13:45-16:10

可选半天或者全天集训

上下午中间时段以及下午课后可以提供餐食和托管

项目设置

1. 儿童体能

2. 小学体测

3. 中考体育

4. 跑步+引体向上专项突破

5. 立定跳远+仰卧起坐专项突破

6. 跳绳（零基础、进阶、花样）

7. 轮滑启蒙/进阶

8. 姿态矫正

9. 足球

点此查看全部内容

集训内容详情

 1.儿童体能训练

【背景】

处在发展敏感期的孩子，科学合理的团队运动能帮助他们建立正确的动作模式，提高身体素质，体能是一切运动的基础，在幼儿初期进行体能训练，可以全面提高孩子身心健康，反应能力，平衡能力，耐力，节奏速度，协调性，反向定位能力，心肺耐力等核心素质。

【训练内容】

基础动作模式，如走，跑，跳，爬，推，拉等等

教授动作技能练习，结合素质训练，如平衡，协调，灵敏，耐力，速度等

【训练目标】

 建立正确的动作模式，提高身体素质，提高专注力，更快更好地掌握动作要领，更投入地享受运动的乐趣并收获满满的成就感和自信心。

 2.小学体育训练

【背景】中考体育项目过程性考核内容

小学四六年级要进行中考体育改革，其他年级要进行国民体质监测测试。

【训练内容】

练习跑步，跳绳，仰卧起坐，坐位体前屈，肺活量等小学考试项目。

柔韧性，速度，灵敏等素质训练

【训练目标】

 课前记录孩子成绩。完成正确的技术动作教学，提高孩子体能及项目成绩

 3.中考体育训练

【背景】

新中考改革，初中八年级过程性考核，九年级中考体育考试，占中考40分，假期孩子久坐时间增加，同时准备明年考试，冬训效果更佳

【训练内容】

八年级项目训练，1000/800，仰卧起坐，引体向上，座位体前屈，立定跳远等项目练习，素质训练

九年级选项训练，身体素质训练

【训练目标】

 建立正确的动作技能，入营测试，制定训练计划，完成各项目的素质能力训练，提高身体素质与成绩

 4.跑步+引体向上

专项突破

【背景】中考体育项目

中考体育项目：1000米/800米为初中生必考项目，该项目属于耐力性项目，需要提前练习，短期突破不了。引体向上为八年级必考/女孩仰卧起坐

【训练内容】

短跑，中长跑耐力训练  下肢力量训练、耐力训练 引体向上动作教学，上肢力量训练（需要评估孩子情况）

【训练目标】

 课前记录孩子成绩，完成跑步每天一测一练，引体向上0到1的突破

 5.立定跳远+仰卧起坐

专项突破

【背景】中考体育项目

仰卧起坐项目贯穿中考体育过程性考核每个阶段，立定跳远为八年级必考项目。也是下肢爆发力的体现

【训练内容】

仰卧起坐以核心力量耐力为主 立定跳远以下肢力量爆发力为主。立定跳远技术要求比较高，很多孩子问题在于不会正确完成动作。

课程围绕两个项目进行训练，提高孩子下肢力量 耐力爆发力 核心力量。

【训练目标】

 课前记录孩子成绩。完成正确的技术动作教学，提高孩子核心力量和腿部力量

 6.跳绳零基础/进阶专项

【背景】中考体育项目

一年级入学必学   中考体育四六年级必考

【训练内容】

零基础跳绳教学，跳绳动作，跳绳技巧，同时伴随协调素质等。

下肢力量训练，核心力量训练

课程围绕两个项目进行训练，提高孩子下肢力量 耐力爆发力 跳绳速度数量提升

【训练目标】

 0基础跳绳，5岁以上孩子从不会跳到跳绳达标，30个左右。进阶跳绳评估孩子情况一练一测

 7.轮滑项目训练

【背景】

轮滑是一项非常有趣的有氧运动，可以锻炼孩子的身体平衡能力，提升肢体协调和应变能力，还可以增强核心稳定，训练下肢的肌肉力量，有助于孩子长个，对于小脑的发育也有好处！

年龄要求：4岁以上

【训练内容】

初级——

V字站立，原地踏步、摔倒起立、V字前进

踏步转弯、平刃滑行、内刃滑行、脚跟刹车

提高——

滑行捡物、滑行摔倒、重心转移、V字滑行

蹲跳滑行、横跨步走、原地画葫芦、A字转弯

中级——

葫芦刹车、葫芦过桩、后画葫芦、双脚S——

一字滑行、单脚滑行、前剪、压步转弯

高级——

双鱼、前蛇、后剪、后蛇、T字刹车

单脚S、花剪、倒滑、花样、玛丽蛇

双后轮蛇、双前轮蛇、正尼尔森

攀藤、后T刹、前叉花、Crazy

 8.姿态矫正训练

【背景】

青少年由于日常不良姿势等引体很多异常身体姿态，或者功能异常，包括脊柱侧弯，扁平足等问题

【训练内容】

一对一评估问题制定方案，做运动处方训练

【训练目标】

学习如何改善不良姿态的方法，同时可以自我训练。假期积极训练，做记录对比

 9.足球项目训练

【背景】

寒假足球训练营，从入门到热爱，适合各年龄段，根据水平分班

【训练内容】

4-6岁足球启蒙班：

趣味性足球训练，搭配足球游戏，引导兴趣，练习球感，提高灵敏性与协调性。

6-12岁足球兴趣班：

足球基本技术与技能训练，发展球感和控球基本能力，学习基本的运、传、接、射技术；

培养团队精神和竞争意识；

培养正确的跑、跳技术，锻炼身体灵敏性和协调性。

中考足球专项：

学习中考体育足球的运球射门技巧；形成精准的足球专项跑、跳、传、带、射技能；

进一步增强身体素质，灵敏性、协调性、爆发力，注重基础耐力和速度力量素质的培养。

【训练目标】

技术提高，增强自信

在教练专业的指导下，可以集中时间和精力进行足球技术的训练，提高传球、射门、盘带等技能。通过不断的训练和提升，球员可以建立对自己技术的自信心，提高比赛中的表现。

战术认知，团队合作

寒假训练营是学习和理解足球战术的好时机，提高球员对于比赛战术的认知水平，激发孩子的智慧与运动综合素养。

体能提升，健康锻炼

寒假训练营可以通过系统性的训练来提高身体的耐力、灵活性和爆发力，增强整体体能水平，增强身体抵抗力。

 自律与责任心

参与足球冬训需具备一定的自律和责任心，这有助于培养孩子们的独立性和自我管理能力。

特色托管）

（往期活动孩子们精致的餐食）

中午可以提供营养午餐（45元/人/天）

中午和下午可以提供托管服务（阅读&作业辅导，中午托管30元/人/天，下午托管70元/人/天）

特别优惠

原价2000元一期，特别优惠

980元任选一期（主题半日营5天）

1880元任选两期

2780元任选三期

⭐早鸟价（1月1日前报名）优惠80元

⭐2人拼团再优惠50元

⭐以上优惠可以叠加

我们的集训班不仅仅是为了考试，更是一次身心的锻炼。长跑可以增强心脏肌肉，提高记忆力；引体向上则能锻炼上肢力量，增强自信心。而跳绳和轮滑，不仅能锻炼孩子的协调性和平衡感，还能促进骨骼生长，加快新陈代谢。

我们的优势

教练介绍

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报名方式

第一步：选择具体的项目和营期报名支付（可多选）

第二步：拼团和连报优惠加小助理二维码退款

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“INSPORT”运动学校

insport运动学校，以运动为切入点，致力于让快乐运动、更好锻炼走进每一个社区家庭,为热爱运动的每一个社区家庭提供“有温度更专业”的社区运动培训服务，助力社区体育更好发展！

“insport”致力于为回天地区及周边青少年提供家门口的精彩校外体育服务。培养孩子坚韧的意志、强健的体魄、独立的意识和团队精神。让孩子跟同龄人在一起，身体力行地感受体育带给身心的双重舒畅。

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