比邻计划 | 活动回顾：如何用画笔抹去我的压力

临近2021年的尾声，枫叶红，银杏黄，初冬的太阳还是温暖的，照在了玄武湖畔西式教堂那色彩斑斓的花窗上。画笔游走，色彩爬上了画纸，焦虑与压力在此时此刻沉寂下来，被投入了黑暗。

从原始时期，人类就开始懂得运用绘画去记录与祭祀。到了现在，绘画不仅仅是一种将现实记录下来的方式，更是一种进行个人表达的好方法。

画笔游走、涂抹的同时，焦虑与压力也随之留在了纸上。随着画纸的粉碎与重生，它们也迎来了新生。

在三一基金会和南京爱德社会组织培育中心的支持下，青禾构建了公益人互助共进的友好社群——比邻社群。在这里，我们创造出摆脱倦怠的艺术空间，举办过着眼能力建设的分享沙龙，这次是我们又一个新的尝试。

在充满趣味的活动中，参与者们也实现了自我的精神放松。想知道这次活动我们都做了些什么吗？快来一起看看吧！

伴随着轻柔的音乐与明媚的阳光，我们的活动开始了。在不同的音乐节奏下，我们走着，舞动着、轻轻地摇摆着身体，跟随着带领者博文的指令，站定与对方对视，运用身体动作与表情介绍着自己是谁、为何来到这里、近况如何......在这个过程中，小伙伴们通过握手或拥抱向彼此传递温柔的关心。

紧接着，大家按照博文的口令分为了三组，每组的伙伴需要合作组成一个能够代表自己近期状态的小动物。小兔子、小猫咪...大家发挥着创造力，扮演兔子的耳朵，猫咪的尾巴，猫咪的毛线球和抚摸猫咪的人。

童画馆吉祥物之一橘猫小黄：摸挨我

在冬天，这些毛绒绒的小可爱是如此的受人青睐，而大家也在表演中渐渐放松，并熟悉了起来。随后，大家根据生日月份大小重新组成四组，正式开启了的今天的绘画创作之旅。

“警察抓小偷”是我们共同的童年记忆，今天倒是用油画棒玩了一次纸上的版本——在追和逃的过程中，我们用两个不同颜色的线条完成了一幅幅画作。

平日里我们用双腿散步，今天倒是用一根根线条在纸张上认认真真地走了好一会儿——我们穿过纸上的街道和小巷，顺带慢悠悠地逛了会儿街。

平日里大家普遍擅长使用右手，今天倒是用左手将自己的名字写了一遍又一遍——不见了流畅又熟悉的字体，却也是别有一番趣味......

这时，大家在博文的引导下闭上了双眼，开始冥想。跟随着光的游走，我们念着近期让自己焦虑的事与人，随后在纸上画下近期让自己感到焦虑的事情，并且将这张画撕成碎片。

然而，撕成碎片并不意味着结束，这些焦虑转瞬变作下一张画的新材料，被我们用胶水粘在纸上，与画笔一起绘制出新的情绪。也许焦虑并不会消失，但它可以转变为别的东西。完成创作后，大家以小组为单位，分享着自己用“焦虑”绘制的画卷，并对Ta人的创作予以回应。

吃完茶歇，伙伴们小憩了片刻，便开始了今天最后的创作——大家按照组别一起在大白纸上画出自己应对焦虑的方法，并为这张画取了个别致的名儿。

“我觉得睡觉是个不错的方法。”“我只想吃饭hhhhhhh”“我会游泳，散散步。”“撸猫！”大家的关键词五花八门，正如焦虑产生的原因五花八门，解决或缓解焦虑的方法同样五花八门。

活动的最后，大家分别用一句话总结了今天活动的感受，我听到大家这样说：

“放松就是放空。”

“今天的活动真的非常有意思，希望以后还能办下去。”

“哈哈哈时间有一些短，有点舍不得。”

“希望以后可以做更深层次的探讨。”

绘画不仅仅是阳春白雪的艺术，更是我们作为情感生物进行自我表达的重要方式。在这次绘画解压小组中，绘画成为一种缓解焦虑的媒介。减压的实质是促进压力的转化，生活总会产生压力与焦虑，如何与之相处是我们永恒的话题。

 主办单位 

北京三一公益基金

南京爱德社会组织培育中心

 承办单位 

南京市江宁区青禾社会工作服务中心

 场地支持 

高迪童画馆由青年艺术家三问和艺术公众号象外主创小白主理，他们相信美的力量，希望来这里的你，遇见美，看见人。

文案 | 艾无

图片 | 博文 艾无

编辑 排版 | 轩轩

校对 | 大帅 博文 小白

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