三个月，我怎样从地狱走到阳光下 || 渡过
文 / 几许 图 / 张进
一
第一次听说抑郁症，应该是张国荣哥哥出事的时候。然后似乎慢慢的，这几年心理健康越来越被关注，一直以来抱着好奇、同情的态度，陆续了解和学习到了一些浅表的知识。
但是，但是！从来，从来没有想过某一天会落到自己头上，发生在自己身上！简直不可思议，难以想象，怎么可能？！
因为我一直觉得自己是个坚强勇敢的人，一个不怕困难勇于承担和面对的人，是一个活波开朗善良友爱善于开导别人的人，在朋友圈里一直都是那个牵头协调组织凝聚的人，在工作中也一直是主心骨，雷厉风行，从不畏难……这样的我，怎么会，怎么可能和抑郁症有关？我自己怎么能够相信，怎么能够接受？！
到今天，我经历过了，走过了，回头看，是我当时的对小黑狗的认识太不到位、太粗浅了，我对自己内心的潜在意识，也缺少真正得关注与觉察。
首先，小黑狗还有生理方面和生物学方面的因素，但因为社会的报道和一些人们的认知，往往大家总觉得主要就是心理问题、性格问题之类，这个病就是个“想太多”“想不开”“太脆弱”“心理有阴暗面”……对患病者非常、极度不友好的社会认知和评价。当然也有一些认为得这类病的人“聪明过头”“懒人病”，也有一些迷信说法是“中邪了”“鬼上身”。
总之，直到现在，2022年，社会大众对于这个病的认知和评价还是依旧很是片面和无知。即便国家的有关部门和许多社会组织都在开始关注和普及这方面知识，但说真的，愿意关注和了解的人，还是不多。也许若不是我自己的经历，我和我的家人也不会去多关注。更多时候，只有“小黑狗”造成了跳楼等结局惨烈的意外事故时才会造成一阵风一样的社会关切，然后一切如故。
我得病后，才第一次认真地学习心理学的知识，看病过程医生的解答也让我增进了对心理学了解，我才知道，谁都有可能遇到抑郁，也许很多人都遇到了，只是没有得到正式的确诊和接受正规的治疗。不要因为“小黑狗”找上了自己而痛不欲生、死不接受。
二
我我确诊后，曾无法接受自己成为这样的人，也曾花费很长时间，纠结为什么、怎么回事、什么原因？觉得这病让我前半生成了一个笑话。
为了开解自己疑惑与痛苦，我买了很多书，在网上找资料，逐渐认识到，这个疾病其实相当普遍，只不过这个群体大家都沉默不语、回避提及、低调治疗、隐晦暗示，患者的家属也会对此非常回避，这就是所谓的“病耻感”。
而且，虽然严重的会导致“自寻死路”，但是只有极小极小的几率，无数的人还是好好活着，慢慢治疗，最终也许和“小黑狗”相伴终生，也很多彻底治愈重启人生。而且，我了解到了除了最后倒下的张国荣，还有丘吉尔、林肯、喜剧大师“憨豆先生”罗温·艾金森、演员金·凯瑞、新生代演员马思纯、综艺大咖“大张伟”、著有畅销书《从你的全世界路过》的作家张嘉佳……这么多耳熟能详的名人，都和我一样，我和他（她）们一样。
后来，我加入了渡过的社群，看到这么多人都在一起努力。看，这个过程经历下来，对“为什么”也释然了，坦然了，接受了。
其实，“黑狗”有时候也和许多其他疾病一样具有随机性，就像很多人，一辈子不抽烟不喝酒，经常锻炼，生活很健康，家族也没有遗传，但也还是得了“癌症”，也同样的莫名其妙无法接受。但是，也许，这就是人的命运这回事吧。也许，未来也会有更加科学的理由和解释，但是永远会有无法解释的部分。不得不说，人是渺小的，无法决定自己全部的人生。
所以，有太多的时候，我们真的需要“认命”。“认命”是一种心态、是一种接受、是一种勇气，并不是消极，有时候，反而是一种积极，不沉湎于过去，不陷于悲痛：不管什么原因造成的“小黑狗”咬你一口，我觉得第一步真的就是“接受事实”，被咬了不能不认啊！所以，“认命”是新的开始，人生路途又一开端。
三
紧接着，就是“怎么办”，既然接受了，就要想办法治疗。
不久前，我又经历了一次复发，不过现在已经走出来了，希望我的这段经历能够给大家一些启迪。
治疗，当然要去看医生。不要怕，试试看，没有什么比身体健康好好活着更重要了。
我是比较幸运的，因为家里人看到我有些胡言乱语，就当机立断送我就医。其实有病看病，有病吃药，对于其他病种而言都是多么正常和坦然的事，但是对于这病，太多人难以跨出这一步了，原因无非是前面提到的，没有真正接受自己的生病的事实。我非常感谢我的家人，他们都非常爱我，虽然也同样有顾虑，但是克服了他们的“病耻感”，把我的身体健康当成了第一位。
我知道，也有不看医生慢慢好的，如果病情不严重，家庭、社会的支持也都到位，也许可以，但少有人能具备这份幸运。特别如果你自己陷入严重的抑郁状态时候，没有办法自救的。
一个多月后，药效起作用了，我也通过自己的看书和学习，更加了解了这个疾病，心理更加有数一些了，也有了些信心。我的心理咨询师也给了我很大帮助（我原来是不太相信的，但是因为治病心切，勇于尝试了，结果第一次就让我瞬间豁然开朗，阳光洒入心间），感觉遇到一个好的心理辅导师太重要了！我想，如果经济精力允许，努力找找，也许也能找到一位有“机缘”的负责人的心理导师，给你今后的整个人生保驾护航！自从遇到了她，我一旦发现自己内心不稳定了就去找她聊一聊，每次都是效果奇佳，非常有帮助。
这次复发到恢复，前后大约有三个月。头一个月通过服药，逐渐稳定，之后两个月每周和咨询师谈一次话，一点一点巩固治疗成果。随后，我正式复工，目前上班近2个月了，没有出现什么严重波动，工作能力也没有任何退化。
当然，内心总会有些变化的，会看透一些，开悟一些，珍惜一些，随意一些，总之，没有那么的对自我要求太高了（我原来也属于偏向完美主义做事认真工作付出型的）。对家庭家人特别是自我会关注更多一些了，能够体谅和理解自己一些，不再过分逼自己，不再不管不顾自己身体情况而以“熬和拼”的心态去无休无止的干工作。
我开始学会让自己重新找回以前的兴趣爱好，刷刷剧，看看抖音，网上买些东西布置下家，偶尔尝试下网红食谱做法，和朋友聚会聊天……总之，让自己多一些工作之外的体验。在工作上，也更多随性，不再过于忍耐和谦让，放下一些“鸡血励志”，多一些“兴趣驱动”，让自己面对价值观不同的领导时能够相信自己保留内心信念。于是，我变得越来越好，一切都在慢慢好起来。
我不知道三个多月的恢复过程算不算快，但还是有不少的病友持续在不稳定的状态。我觉得自己是幸运的，也没有怎么走弯路，但愿我的经历可以给更多的病友一些帮助和希望，让大家走出第一步：“接受病情”、“接纳自己。
祝愿大家都能够尽早走出阴霾，迎来自己的新生命！
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