人到中年不显老！5个“青春密码”，助你焕发活力！比同龄人更年轻！
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嗨，亲爱的496万公众号圈友们
人到中年，你比同龄人更显老吗？
记住这5个“青春密码”
让你气色佳、头发好～
1️⃣ 一个动作：补肾气、淡化黑眼圈
2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑
3️⃣ 三个美丽穴位：
巨髎穴、百会穴、足三里穴
4️⃣ 四物汤：补气血、帮助预防皱纹
5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤
快跟着小圈一起来了解一下～
龚燕冰
北京中医药大学东直门医院
副院长
青春密码
1️⃣
叩齿吞津：
补肾气、淡化黑眼圈
叩齿吞津
功效：
齿为骨之余，肾主骨，如果肾气不足，牙齿就容易松动、头发就容易脱落。叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。
具体动作：
1.上下叩动牙齿；
2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。
注意事项：
如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。
青春密码
2️⃣
双花饮：
疏肝理气、养颜淡斑
双花饮
功效：
活血化瘀、疏肝理气、解郁，有助于舒缓心情、养颜护肤，对淡化色斑也有一定好处。
制作方法：
以下两种干花各取3～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
原料：
干玫瑰花、干月季花。
禁忌人群：
孕妇、月经量大的经期女性、有出血倾向的人群不适合饮用。
青春密码
3️⃣
三个美丽穴位
穴位一：巨髎穴
功效：
长期坚持按揉巨髎穴，有助于提升苹果肌，改善法令纹。
位置：
巨髎穴位于人体的面部，瞳孔正下方，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。
按揉方法：
每日用双手食指，同时按揉两侧巨髎穴，约1～2分钟。
穴位二：百会穴
功效：
百会穴是诸阳之会，长期坚持按揉百会穴，可以帮助激发阳气、养发生发。
位置：
头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
按揉方法：
用大拇指按揉百会穴，顺时针按揉两分钟，逆时针按揉两分钟。
穴位三：足三里穴
功效：
补益脾胃、调养气血，长期坚持按摩足三里穴，可以帮助延缓衰老，让脸色红润有光泽，对紧致肌肤也有一定帮助。
位置：
膝盖明显凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度即为三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘一指，这个交界处就是足三里穴。
按揉方法：
用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。
你以为它只是个水果？它还是一味“良药”！
吃完气色好了，睡眠也好了，人也不显老了
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青春密码
4️⃣
四物汤：
补气血、帮助预防皱纹
四物汤
功效：
调养气血，气血充足了，我们的皮肤就有弹性了，帮助预防皱纹出现。
制作方法：
以下四味药各取6～10克，放进养生壶中，加水煮20分钟后即可饮用。
原料：
当归、川芎、白芍、熟地黄。
禁忌人群：
孕妇不适合饮用。
青春密码
5️⃣
五白饮：
补益肺、脾、肾，美白肌肤
五白饮
功效：
白色入肺，肺主皮毛，肺的功能好，我们的气色就好，对美白肌肤也有一定帮助。
制作方法：
以下5种药食同源的原料各取10克，放入豆浆机中，加水打成五白饮，还可以加少量蜂蜜或冰糖调味。
原料：
百合、茯苓、银耳、薏苡仁、山药。
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养生小贴士
1️⃣ 一个动作：叩齿吞津，补肾气、淡化黑眼圈。
2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑。
3️⃣ 三个美丽穴位：
巨髎穴：提升苹果肌，改善法令纹；
百会穴：激发阳气、养发生发；
足三里：补益脾胃、调养气血、延缓衰老。
4️⃣ 四物汤：调养气血，预防皱纹。
5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤。
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主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜孙琦杨
责任编辑｜张娟娟
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