正念可以改善老年人的认知
Jenner 自然部落： 永远不要停止雕刻自己的雕像---阅读可以使你更理性吗？可以避免使我们会成为错误信息的牺牲品吗？它可以帮助您了解为什么世界上存在如此多的非理性吗？这些是理性的目标，这是自然部落今天的行动。
点击上方蓝字，关注公众号，开始阅读。
本文1420字，阅读大约需要3分钟。
图片来源：Pixabay/CC0 公共领域
正念可以改善老年人的认知
来源 伦敦大学学院 2021 年 8 月 20 日
由伦敦大学学院研究人员领导的一项对证据的新审查发现，正念可能会为认知提供适度的好处，尤其是在老年人中。
发表在神经心理学评论上的系统评价和荟萃分析发现，虽然正念通常旨在改善心理健康和福祉，但它也可能为大脑健康提供额外的好处。
该研究的主要作者、博士生蒂姆·惠特菲尔德（伦敦大学学院精神病学）说：“基于正念的计划对心理健康的积极影响已经相对完善。在这里，我们的研究结果表明，认知也有一点好处，在至少在老年人中。”
有趣的灵魂，幽默的语言，画家里最有深度的思想家，思想家里最会画画的诗人，黄虫老师的公众号，欢迎关注，阅读。
研究人员回顾了之前发表的正念研究，并确定了 45 项符合他们标准的研究，其中包括 2,238 名研究参与者。每项研究都测试了由辅导员在至少四次会议中提供的基于正念的干预的效果，同时排除正念禅修以获得更同质的研究数据。
大多数研究涉及一名经过认证的讲师，通常用 6 到 12 周向参与者传授坐禅、正念运动和内观等技术，同时还要求参与者在自己的时间继续练习。
研究人员发现，总体而言，正念为认知带来了微小但显着的好处。
亚组分析显示，对 60 岁以上人群的影响略强，而对 60 岁以下人群则没有显着影响。
蒂姆·惠特菲尔德评论说：“众所周知，老年人的执行功能会随着年龄的增长而下降；60岁以上的人的改善表明，正念可以通过帮助维持或恢复成年后期的执行功能来帮助预防认知能力下降。这可能更容易将认知功能恢复到以前的水平，而不是在发展高峰期之后改善它们。”
当他们调查认知的哪些方面受到影响时，研究人员发现正念只对执行功能有益，更具体地说，有强有力的证据表明对工作记忆（这是执行功能的一个方面）有很小的积极影响。
研究人员还分析了正念是否优于其他“积极干预”（例如大脑训练、放松或其他健康或教育计划），或者仅与未提供任何替代治疗的人相比。他们发现，正念的认知益处仅与“非活动”比较相比才显着，这意味着他们不能排除这种益处可能至少部分来自对治疗益处或社交互动的预期。
研究人员表示，需要更多研究正念训练的哪些特征可能更有可能带来认知益处，或者是否在更长的时间内或在人员密集的静修环境中进行干预可能会产生更大的认知益处。
资深作者娜塔莉·马尚博士（伦敦大学学院精神病学）说，他们“知道基于正念的计划有益于心理健康，我们的论文现在表明，随着人们年龄的增长，正念也可能有助于维持认知能力。正念练习与认知能力没有太多共同之处。测试措施，所以值得注意的是，正念训练的影响似乎转移到其他领域。虽然我们的审查只发现了执行功能的一小部分好处，但某些类型的正念训练仍有可能带来更大的收益。”
探索
有多动症孩子的家庭可以从正念训练中受益
更多信息：蒂姆·惠特菲尔德等人，基于正念的计划对成人认知功能的影响：系统评价和元分析，神经心理学评论（2021 年）。
由伦敦大学学院提供
人的行为---论文简介：人格特征在表型和遗传水平上都与表型有关
附：该研究小编有简译版，感兴趣的童鞋后台留言。
本文是否对您有帮助？