【对话实验室】拥抱复杂性，如何用音乐的方式自我照顾？

# 主题：拥抱复杂性，如何用音乐的方式自我照顾？#

（9.26，广州）

在数字时代，我们活得越来越只剩下“自我与世界”的联结，甚至和自己的真实感受都是切断的。我们知道很多国内外的信息，购买从地球的另一端寄来的各种物品，我们好像比了解我们的邻居更了解某个明星的生活，但我们与自身、与身边的连接却很少，甚至变得可有可无……

音乐自我照顾的练习，尝试让大家慢下来：觉察自己的真实状态、学习用音乐的方式调节情绪、照顾内在世界、尝试更加贴近自己，重新建立与自己更深的链接。

在团体里的对话，面对面真实地交流，也让我们有机会了解不同的青年社群伙伴，从不同的视角去看待共同关注的议题，彼此相互学习借鉴，创造更多的可能性。

在本次公众对话里，我们将尝试体验与探讨：

- 青年人在应对压力时，调节情绪与自我照顾都有什么策略

- 如何保持自身身心状态的稳定性，去应对更加复杂多变的外部环境

- 如何通过练习增加自身更敏锐的觉察力，感知能力，对自己共情与接纳，以及更有意识的好好生活

- 如何将这样的自我照顾、共情、聆听、接纳的品质带入到日常生活工作的细处，回馈给社群

在2.5个小时里，我们将运用音乐调节情绪的方法，帮助人们更多关注自己、聚焦自己的内在感受。通过音乐的讨论，决定这一刻对自己最有帮助的音乐，并在深度放松的状态下把注意力集中在音乐，鼓励人们通过想象把内在世界表达出来；同时也鼓励人们更多跟随音乐，让音乐影响自己，以达到音乐调节自己当下情绪状态的目的。

# 活动目标 #

🔹 身心的觉察与放松

🔹 学习、工作、生活中负面情绪的缓解与释放

🔹 内在真实需求的表达与整合

🔹 内在积极资源的增强与稳固

🔹 音乐自我照顾的方法应用在日常生活和工作中

# 诚邀参加者 #

我们正在寻找20位这样的你来参与……

🔹  普通公众，特别是年轻一代，对参与对话、有趣活动及探讨公共生活感兴趣的年轻人

🔹  对自我照顾话题有兴趣的社区/社群工作者

🔹  想了解如何用音乐照顾自己的内在世界的年轻人

# 活动形式 #

放慢步调，觉察自己

参与者在舒服的状态下关注自己，聚焦自己的情绪情感和身体感受，觉察当下自己的内在需求。

倾听自己，接纳自己

通过绘画的方式，将自己的内在和身体感受呈现出来，感受自己当下的内在冲动。

音乐选择题：倾听音乐，与自我共情

在深度放松的状态下，通过音乐聆听与绘画的形式，与音乐建立更多的连结，并选择在当下最能帮助和照顾自己的那位音乐朋友。

与伙伴对话

看见彼此的能量，在充满不确定的时代，找到更多可能性，帮助自己和身边的伙伴获得安定。

# 协作者介绍 #

带领者：温蕴

🔸 广州唱想音乐治疗工作室主创

🔸 澳洲注册音乐治疗师(RMT)

🔸 美国注册神经学音乐治疗师 (NMT)

🔸 美国音乐想象协会颁发音乐想象治疗师(MIT)

🔸 中国音乐治疗行业委员会督导

🔸 墨尔本大学音乐治疗专业硕士

🔸 中央音乐学院音乐治疗专业学士

拥有超过10年的音乐治疗临床经验，范围涵盖各个年龄段的治疗对象。从2016年至今参与中美音乐情绪管理、音乐心理治疗培训，多次在医院、学校、学术会议、政府部门、企业中带领“音乐与自我照顾”体验工作坊和开展一对一音乐心理治疗；多次参加权威国内外专业学术会议，发表演讲和相关文献。2018年与国内音乐治疗师、精神心理科医生、心理咨询师共同创建广州唱想音乐治疗团队，现与多个机构、高校、医院、政府部门合作多项音乐治疗临床工作、科研课题、音乐治疗教学及国家自然科学基金研究项目。

带领者：时静洁

🔸 广州樂在创造性艺术疗育工作室创办人

🔸 德国海德堡SRH应用科技大学音乐治疗硕士

🔸 华南师范大学教育科学学院特殊教育系音乐治疗讲师

具有10年以上音乐治疗临床经验、5年音乐治疗教学经验，工作涵盖不同领域及不同年龄阶层。2016年创办樂在艺术疗育工作室，时静洁和团队成员一直致力于通过音乐、舞动、戏剧、艺术等创造性的表达方式，支持个体探索和健全自我，支持个人与家庭、他人及社会建立良性而富于活力的关系。5年来樂在通过上百场工作坊，以及进入社区、学校、医疗行业、企业等机构实施艺术疗育项目，切实有效地推动了表达性/创造性艺术疗育的社会服务。

协作者：小正

🔸 出色伙伴项目经理

🔸 协作者

🔸 OM陶笛音乐社创办人

2016年从事性少数议题领域的工作，善于工作坊及会议协作，通过协作理念与技术赋能志愿者、搭建志愿者参与式管理体系。

协作者：茜茜

🔸 自由阅读推广人

🔸 协作者

关注儿童阅读和教育，以及社区妈妈的成长。

# 活动信息 #

🔹  招募观众：20位

🔹  费用：一份当季/当地茶歇（不限价格）

🔹 时间：9月26日周日下午15:00-17:30，共2.5小时。请准时出席

🔹  地点：广州市海珠区南珠南街1号706 善导办公室

# 报名方式 #

🔹 点击原文报名；提交完报名表单后请按照指引扫码进入参加者微信群

🔹 若无法进群，请添加工作人员03微信（微信：yi0shan），备注“名字+青年公众对话”

# 关于我们 #

支持方：

特别鸣谢：