健身痛苦，是因为健身手环监视你太久了｜GymSquare

作者/梅花

编辑/GymSquare编辑部

每晚看一眼微信运动步数，是多数人的睡前任务。这些步数心率、睡眠状态、饮食摄入，更多由运动手环等可穿戴设备来侦测记录。

但在运动手环的24小时监控下，健身却可能是痛苦的。

被证明的现象有，数据压力抑制健身动力，并没有帮助有效增肌减脂，而显示屏上数字增减导致的焦虑，正在替代多巴胺分泌后的运动快感。

记步数、测心率的本质，是一种「自我量化」，如何利用这种「量化」并不简单。

具体来看，宾夕法尼亚大学与匹茨堡大学的相关实验表明，借助健身手环等监控热量摄于、运动步数，减重效果并不如传统运动健身。

同时，更具体的卡路里、心率，让健身也变成了追逐数据的游戏，直观的数字将更容易带来极端的健身上瘾，更有甚者，会觉得不戴追踪设备的健身，没有意义，因为数据没有被记录下来。

而在健身体验上，尽管会有根据个人体重、年龄等进行相关计算，照顾到的依旧是平均水平，受制于技术发展，具体的个人特征，并没有被纳入。

也就是说，与年龄、身高、体重相仿的朋友一起上一节单车课，更强的体能、更久的经验会带来不同的表现，而这些因素没有被设备考虑进去。

关于体验上的另外一点在于，目标明确后，可能会更少关注过程中的感受。为达到骑行10公里的目的而进行的公路自行车，可能就会更多关注仪表盘上的数据，而忽略了骑行过程中姿势的正误，以及沿途的风景。

从未来趋势看，跑步中的配速、有氧中的燃脂心率，这些量化数据是机器的语言，客观冷静的数字分析，或许是能够促进更高效的健身的。

比如说，明确的数字，让运动健身对于新手而言不再是一门学问，不需要了解太多复杂的理论，朝着那个目标去跑跳蹦就足够了。

而且，不同的训练方式会带来不同的数据，更像是一场人类自身运动的DIY实验，也会激发更多的运动趣味。

有着激发运动的潜力，但也存在健身效果与体验上的不足，健身追踪设备更好的发展，需要人们更清醒的认识——这只是技术。个人不该被技术牵着走，量化不可走向极端，标准化下也要考虑个体差异。

记步数、测心率的本质

是「自我量化」

每晚看一眼微信运动步数，已成为大多数人的睡前日常。

健身追踪，正以诸如运动手环、智能服装等方式逐步浸透到人们的健身生活中。

然而，这个时髦的技术，不过是人类文明诞生以来，就已逐步显现的自我追踪的分支。

最简单的自我追踪，其实就是日记，以卢梭的《忏悔录》为例，把鞭辟入里的深刻剖析记录下来，方式靠的是自省与社会认知领域上的逻辑推理能力。

随后，机器化代替手工劳动的高效率，也让人们看到了作为机器的语言——数字——的魅力。于是，数字与自我追踪结合，通过数字进行自我记录，健身追踪开始萌芽。

通过数字了解自我，将运动步数、心率、深度睡眠时间等一一录入设备，在个人与设备之间建立起类似电子表格的关系。

简单来说，自我追踪的形式从Word转化为了Excel形式，不再局限于感性文字，更理性的数据拓展了我们对自我的认知。健身追踪，本质就是借助数据进行自我量化。

从未来趋势看，量化作为机器的语言，是客观冷静的数字分析，或许是能够促进更高效的健身的。

比方说，明确的数字，让运动健身对于新手而言不再是一门学问，不需要了解太多复杂的理论，朝着那个目标去跑跳蹦就足够了。

而且，不同的训练方式会带来不同的数据，更像是一场人类自身运动的DIY实验，也会激发更多的运动趣味。看着卧推和硬拉带来的相同或不同数字结果，可能会引起「哦，原来是这样」的恍然大悟，或是觉得有趣的莞尔一笑。

借助设备，在运动环境中，实现更精准地对自我身体机能的认识，推动「更高更快更强」的实现。健身追踪，作为可穿戴设备的一部分，也正以这样的方式扩展着我们的身体边界。

然而，几乎人手一个手环的全民健身背景下，又有多少设备正在为这些想运动，以及正在运动中的人，提供更好的健身效果与体验，却也是有待商榷的。

戴上健身手环，

但别被二进制掌控

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