根据世界卫生组织调查发现，中国有超过5400人患有抑郁症，占总人口的4.2%。所以预防抑郁症至关重要。

多数人认为抑郁症无迹可循，但是任何疾病的出现，都是有一定征兆的，当应抑郁症出现，是经常会把以下这几句话挂在嘴边，希望你能及时了解。

“烦死了”：

对于存在轻度抑郁症的人群，抗压能力都比较弱，遇到一点困难或者烦心事情就会异常暴躁，甚至经常会将烦死了这句话挂在嘴边。

如果经常说这句话，久而久之，就会对生活失去信心，甚至情绪会异常低落反复无常，这种情况会加重抑郁症的问题。

“没有胃口，不想吃饭”：

一般患有轻度抑郁症的人食欲都比较低，对于吃饭没有兴趣，甚至感觉没有胃口，时间长了也会让身体慢慢消瘦。

甚至有些人出现“茶不思饭不想”的情况，对于任何食物都不感兴趣，哪怕以前非常爱吃的食物，也感觉没有食欲。

“怎么感觉这么累啊”：

抑郁症人气经常会感觉到身体非常疲惫，而这种疲惫不仅仅是身体上的疲惫，心理上的压力也比较大，感觉心力交瘁。

甚至有些时候感觉自己什么事情都做不好，只想躲在自己的世界里，其实这样的做法往往就会产生不好的念头，时间长了也会使人的情绪越来越差。

“都是我不好”：

对于存在轻度抑郁症的人群都喜欢把错误包揽在自己的身上，甚至认为自己做什么事情都不够好，此时也会越来越自卑，甚至不想和外界接触。

如果一个人总是处于抑郁的情绪当中，也会慢慢没有自信，心理负担越来越重，从而加重抑郁症的情况。所以经常表示自己不够好的人，往往心思都会出现问题。

“我是一个没用的人“：

对于存在轻度抑郁症的人群，往往处于自我否定的状态，同一件事情明明已经做得非常好，但是还是仍然一味地贬低自己，甚至认为自己一无是处，经常表示我是一个没有用的人。

一旦出现这种情况，往往就处于抑郁的状态，看不到自己身上的闪光点，这样不仅会加重心理的负担，久而久之，也会使人出现离开的念头。

“过得好没意思“：

对于患有轻度抑郁症的人群，往往只会看到消极的一面，即使自己长期压力比较大，但是依然不懂得如何释放，甚至对生活失去信心。

这样的人脾气一般都比较暴躁，时而抑郁，时而突出哭泣，而这样的人也会产生轻生的念头，经常会表示自己的生活，没有意思，看不到希望。

“我要是死了，你们就能轻松了“：

对于本身患有轻度抑郁症的人群，往往就会将自己长期处于压抑的状态之中，甚至认为做什么事情都不够好，也会拖累别人。

有些人也会出现想要轻生的念头，甚至认为只有自己离开了家人和朋友才会更加幸福，而作为朋友或者是家人，你的身边有些人出现这样的情况，请多帮助他。

抑郁症怎么治疗？

1、人际心理治疗。

当出现抑郁情况的时候，最好的方法就是多进行人际交往，让自己不断地突破内心的防线，多和别人去接触，久而久之，你就会发现生活是非常美好的，这样也能进行角色的转变，还能缓解人际交往的恐惧症等。

2、音乐治疗方法。

抑郁症心理治疗方法最受欢迎的就是音乐疗法，大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏以及躯体功能起的主要调节作用，音乐对于这些神经结构会产生直接或间接的影响，所以多听一些让心情变好的音乐，也能让你慢慢突破内心的压抑感。

3、患者自我治疗。

对于本身患有抑郁症的人，想要破茧而出最好的方法就是自己进行开导。而且抑郁症的自我治疗是一种比较有效的方法，让你突破瓶颈，慢慢找到生活的希望，此时有助于身心的健康。

4、支持心理治疗。

如果抑郁症比较严重最好咨询专业人士，因为专业人士会根据不同的人心理状态，采用劝导，鼓励，同情，安慰，支持以及理解和保证等方法，可以消除病人的不良情绪，让心理状态慢慢恢复正常，也有助于身心健康。