都说生命在于运动，在万物复苏的春天不运动更待何时呢，春天的自律迎接自己的就是夏日里美美的自己~人人都知道运动对于减脂非常有效果，但是同时人人也都知道，很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的。据统计，目前中国骨病患者已达1亿，严重者还会缩短寿命10-15年。因长期运动造成膝关节严重超负荷劳损，刮风下雨就疼痛发作，比天气预报还准。到了后期，膝关节会出现功能障碍、关节畸形，严重影响生活质量！所以对于运动我们一定要做好防护，注意运动安全，跑步和膝盖健康是绝对可以兼得的。这里有一个必不可少的神器，

有没有一本书，能让你绷不住，真的忍不住想去推荐给别人的？就在刚刚，我对着每个同事的耳朵大声喊了一遍：看麦家的《人生海海》了吗？没看的话，我现在就借钱你去买！宁可错过回家的末班地铁，也决不能错过这本书。莫言直呼着迷，高晓松连读两遍，董卿感动流泪……它真的太值得了。上市当年，就一举拿下豆瓣2019年度中国小说第①宝座、入选了人民日报年度推荐书单。短短1年内，发行量过100万册。说是近十年来的国产小说“现象级神作”也不为过。我给很多朋友都送了这本书，没有一个不夸的。为什么《人生海海》这么受欢迎？那还要从作者麦家说起。相信爱看谍战剧的小伙伴，对他都不陌生。早在2008年，麦家就因谍战作品《暗算》荣膺“茅盾文学奖”——华语文学界至受认可和可信度的奖项之一。次年，改编自他同名小说的电影《风声》上映，打造了又一个商业电影神作，轻松把李冰冰送上金马奖影后的宝座。他的另一本小说《解密》被翻译成33国语言，一跃成为中国作家在海外尤受欢迎的作品之一，还被英国《每日电讯报》选入“史上zui杰出的20本间谍小说”。麦家还成为继鲁迅、钱锺书、张爱玲之后第①位入选“企鹅文库”的中国当代作家。接下来几年来，由他作品改编的电视剧与电影，引得万人空巷，哪怕多年后仍在反复播放。据传，不少出版商与制片人都曾提着巨款在门口守着，希望买到他的作品。刚好《人生海海》《解密》《暗算》三本书，小编都读过。而且每次读（是的，每本书我都读过不止一遍），我都会控制不住地打开一个脑洞—那就是一旦我有了个穿越回古代的机会，那我啥也不带，就拿上这3本书。真的，有了这3本书，我哪怕当个说书先生，都能赚到盆满钵满，成为“古代马云。”毕竟，就连我那个原来从来不看书、只追韩剧的表妹都为《人生海海》男主深深着迷；向来只看欧美剧的室友，也在我的影响下读得废寝忘食……这也是为什么，小编这几周周末都没休息，硬是缠着出版社软磨硬泡，才给这3本书的套装「麦家小说集」优惠价。读《人生海海》就像穿越重重迷雾越靠近真相，越忍不住心痛书的主角是个非常神秘、古怪的传奇人物。整个村子里，只有他每天看报纸、嗑瓜子，啥活也不干，却顿顿有肉吃；就连他家猫的伙食，都能把隔壁家小孩馋哭。他当过军队上校、做过医生、也打过鬼子、汉奸，是人人敬仰的大英雄，村民们都尊称他一声“上校”。他外表看起来也“很有大军官的威风头，大踏步，高抬手，腰笔直，脚生风，一步是一步，雄赳赳，气昂昂。”然而，就连村里的狗都知道，他是个“太监”。有人说，他是因为跟老保长的小妾偷情，被弄伤了命根子。可是每次有人说他坏话，要对他不利，都是老保长先站出来护着他，为他说话。村里人私下怕他、嫉妒他，看不起他，但无论谁家有个什么事，都会先找他商量，请他帮忙拿主意。上校和太监，两个截然不同的称呼，暗指了他跌宕起伏，纵横交错的人生命运。当兵打仗的时候，他在枪林弹雨里一路高升，立下无数军功；受了伤被送到医院休养期间，他光靠眼睛看，就无师自通学会外科手术，成为了远近闻名的军医。他机智过人，还拥有过于常人的胆识、心志和韧性。可这一切，并不是上天给他的奖赏，反而像是给他设置一次比一次更严苛、更残酷考验的原因。当我读到，他本可以远走他乡，保住性命，却因为放心不下家里的猫而选择“羊入虎口”，忍不住泪流满面。董卿朗读《人生海海》片段就像董卿说的，书中关于上校的两只猫的描写，简直就是神来之笔。猫作为卓尔不群的动物，游走在驯化和非驯化的边界，可是在上校面前，它们却是如此温顺乖巧，甚至能听懂他的话，成为他在这个世界上少得可怜的可放心安放爱与温暖的知己。这么一个刚烈到底，又温柔到骨子的人。在经历背叛、诬陷和几乎灭顶般的羞辱之后，仍然能够葆有一颗赤诚的灵魂，高抬头颅骄傲地活着，真是太让人动容了。就像作者麦家形容的那样：这是一个非常伟岸的人，顽强又悲悯，天才又日常。苦难的浪头朝他拍来的时候，他也是轻轻一笑而已。《人生海海》四个字来自闽南语，意思是“人生像大海一样，变幻不定、起落浮沉。”后八个字，恰恰也是上校一生的写照。董卿说，如果要用一句诗来形容她对这本书的感受，就是“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。”这本书，我读了三遍。随着真相的慢慢显现，作者也一次次地试探和考验人性的底线，拨弄灵魂里尤为脆弱的那根神经。每个人经历过绝望、身陷过低谷的人都应该读读这本书，因为它能让你看见光明，找到支撑自己的力量。当然，生活顺遂、一路开挂的你，更要读一读这本书，因为它会带你去感受不一样的刺激，看透命运无常，感受人性的光辉与黑暗。作为近来尤其重磅、且受欢迎的华语文学作品之一，仅仅在豆瓣上就有十几万人标记阅读，在数百万的销量加持下，仍然能维持在8.1的高分，属实不易！截图了部分豆瓣读者评价，大家可以看看▼《解密》《暗算》：把人物推向高峰，再毫不留情踹下深渊，比过山车还刺激麦家被誉为“中国谍战小说之父”，这两本书就是谍战题材的代表作，从故事题材、背景设定来看，都是“一根绳子”上的。《解密》里的数学天才容金珍，《暗算》里的瞎子阿炳、美艳迷人的黄依依……这些人身世迥异，性格也大相径庭；但他们都是因为天赋异禀的才华被秘密情报部门701选中，成为破译敌人情报的“民间天才”。熟悉麦家的人都知道，他喜欢写天才。他认为从某种角度上来说，天才改写了历史。上天赋予了一些人过于常人的智慧和能耐，就是要选中他们去完成某个重大的历史使命。数学天才容金珍，从小看的书是《大不列颠百科全书》，玩的玩具是药材。特殊的身世经历、童年经历，让少年的他就冷漠淡然得如同一截枯木。可也正是得益于他的骨子里的冷静，让他有足够的耐心和天才般的能耐，去完成一项极度困难，类似于“窃听死人心跳般”破译密码的工作。在这里，你或许能从麦家的笔下窥见新中国成立背后，无数无名英雄背后的光荣又悲怆的个人命运。就如诺奖得主莫言说的，《解密》为我们讲述了一个奇人的故事。这个人的天才与愚笨相映成趣。破译密码，是作家设置的考验奇人的奇境。在这个奇境中，我们看到了人的尊严与光荣，人的脆弱与不幸，当然也能看到我们自己的倒影。豆瓣上更是好评如潮，如一位网友说：就像在深海里屏住呼吸，看高手下一盘惊险至极的棋。这本是麦家的第①本小说，曾经历了17次退稿，终从一百多万字删到二十万字，才得以出版。这也为《解密》奠定了庞大背景结构和精密叙事技巧的基础。许多埋伏在字里行间的“隐线”，需要读者像玩密室逃脱一样抽丝剥茧，享受燃烧脑细胞的另类快感。《解密》刚上市就成为与《阿Q正传》、《围城》、《色·戒》并驾齐驱的至佳华语文学著作。一直到现在，读者呼吁王家卫把它拍成电影的声音，都没有停止过！妥妥的有生之年必读系列。再来说说《暗算》里的瞎子阿炳和美得让人挪不开眼睛的黄依依。当年这本书获茅盾文学奖时，里面有一句授奖辞：“他的文字有力而简洁，仿若一种被痛楚浸满的文字，可以引向不可知的深谷，引向无限宽广的世界。”