警惕！这一人群患者超500万！两个动作在家自查
根据中华预防医学会
脊柱疾病预防与控制委员会数据
我国中小学生发生脊柱侧弯人数
已经超过500万
并以每年30万左右的速度递增
因早期症状不明显
很多患者发现时已步入成年
武汉中西医结合骨科医院
颈肩腰腿痛科主任 朱凌
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严重危害儿童及青少年健康
武汉中西医结合骨科医院主任医师朱凌提醒，脊柱侧弯严重时，会对生育成长和心肺功能等造成影响。
脊柱侧弯是指正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。
简单二步，快速自查
朱凌主任表示，在家也能快速自查是否有脊柱侧弯。只需两步：
第一步：站立位式检查
让被检查者脱掉上衣背对检查者自然站立，双脚并拢、双膝伸直，手臂自然放松置于身体两侧，检查者站在背后或前方观察。
01
双侧肩胛骨是否对称
02
双侧髋部是否等高03
双侧胸廓或乳房是否对称04
脊柱是否存在一侧偏移05
双侧肩膀及锁骨是否对称
如果发现不对称特征，就很有可能有脊柱侧弯，请到专科医生处就诊评估！
第二步：弯腰前屈式检查
被检查者直腿向前弯腰至90°，检查者站在身后，双目平视前者背部，如果存在背部两侧不等高的特征，建议前往专科医院拍摄脊柱全长X光片诊断。
养成好习惯，预防脊柱侧弯
1、改变久坐行为，纠正不良姿势
建议每隔30分钟起身活动，避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势。
2、适当护脊运动
核心训练能够增强脊柱周围肌群肌力，维持骨骼健康。如游泳可以舒缓背部的压力，瑜伽可以缓解肌肉疼痛。
3、避免背过重的背包
长时间使用一侧肌肉发力的动作或背单肩包会导致脊椎变形。
4、保持正确睡姿
遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，尤其喜欢侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧平衡。
5、贴墙站立
双脚并拢，背对着墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。弯腰60度，用力吸气收小腹，然后，从脊椎尾部、臀部、腰部、肩部，再到后脑勺，全部平贴在墙面。
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